要說身體重要還是錢重要,
大多數人都會把身體放在第一位,
畢竟身體是革命的本錢。
但面上話是這麼說,
心裡總還是把錢放在第一位,
這也是無奈之舉。
除非真的身體抱恙,
否則會永遠存有僥倖心理。
之前也有報導直接指出,
現在的運動呈現老齡化發展的趨向,
也就是說身邊極少有上班族
能擁有保持運動的習慣。
即便運動的好處誰都知道,
但還是把一句“哪有時間”掛在嘴邊。
所以我說,身體是最好的投資,
下班後能否運動,直接決定你的人生層次。
此文獻給那些“沒時間運動的職場人”,
希望大家審視一下工作和身體的關係。
01
建議一:最好的方法是晨起跑步,
下班健身,但如果你沒有充裕的時間
去健身房運動,不妨就堅持微運動,
也就是拿出少量的時間
去做運動量不大的運動。
因為占得時間少,
所以即便是加班、出差、旅遊,
都可以堅持,直到把它養成一個習慣。
網上現在有很多
關於“7分鐘運動”的方案,
你可以自己選擇嘗試,
每天早上堅持7-10分鐘的無氧運動,
能讓你一天都有飽滿的精神狀態。
這點不是我胡謅,
如果你能有個運動手環,
就能明顯看到微運動後的心率。
而且下班之後微運動
會明顯提高你的睡眠質量。
另外一點好處就是維持你的體型,
現在大部分的上班族長期坐在辦公室裡,
身體就會閒出很多隱患來,
所以微運動能保持體型,
還能活泛一下身體別讓自己四肢都坐蛻化了。
還有一點就是建議大家
在家裡放一個測量體脂的稱以及小瑜伽墊,
每天早上和下班後,
利用沖泡咖啡煮牛奶的時間,
自己設定幾個流程做幾分鐘,
會讓你不至於那麼“油膩”。
02
建議二:除了健身運動以外,
注意飲食也能起到良好的輔助作用。
飲食方面不要求大家太多,
就只注意少吃多餐、少油鹽,
最好還能戒菸酒。
菸酒的危害不和大家說太多,
給大家強調下在就餐方面,
我們身體不需要那麼多熱量
也不需要那麼多脂肪,所以少吃油鹽。
另一點就是不要暴飲暴食,
這樣導致自己飯量大,
你試一下吃飯的時候延長時間,
你的胃很快就會有飽腹感。
注意運動保持飲食方面的規律,
這兩者都屬於做起來簡單,獲益也匪淺。
03
為什麼說堅持運動的人,
遠比熬夜努力的人可怕,
其實這個道理非常簡單。
當你真的堅持下來一件事的時候,
你就能享受到自律帶給你的快感,
當你身體狀態和心態都在變好的時候,
你就不用在夜裡
看到網上又傳來
某個白領熬夜猝死的消息,
自己再焦慮不已。
熬夜努力,是投資於眼下,
堅持運動,卻是放眼於將來。
我不敢把成功和運動掛鉤起來,
但我敢說堅持運動的人
才能有好的身體和好的狀態,
堅持運動的人往往做事更加自律,
這樣的人也沒有理由不成功。
兩點建議,一是堅持運動,
哪怕是下班之後保證幾分鐘的微運動;
二是忌口,健康飲食,不要放縱自己。
當你連這點小事
都很難保證自律的時候,
你也沒有理由拍著胸脯保證,
你在工作上能有多麼大的格局,
更別指望自己就能永遠被幸運眷顧。
你有運動的習慣嗎?