下班後的生活,暴露著你的人生層次,值得一看!

要說身體重要還是錢重要,

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大多數人都會把身體放在第一位,

畢竟身體是革命的本錢。

但面上話是這麼說,

心裡總還是把錢放在第一位,

這也是無奈之舉。

除非真的身體抱恙,

否則會永遠存有僥倖心理。

之前也有報導直接指出,

現在的運動呈現老齡化發展的趨向,

也就是說身邊極少有上班族

能擁有保持運動的習慣。

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即便運動的好處誰都知道,

但還是把一句“哪有時間”掛在嘴邊。

所以我說,身體是最好的投資,

下班後能否運動,直接決定你的人生層次。

此文獻給那些“沒時間運動的職場人”,

希望大家審視一下工作和身體的關係。

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01

建議一:最好的方法是晨起跑步,

下班健身,但如果你沒有充裕的時間

去健身房運動,不妨就堅持微運動,

也就是拿出少量的時間

去做運動量不大的運動。

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因為占得時間少,

所以即便是加班、出差、旅遊,

都可以堅持,直到把它養成一個習慣。

網上現在有很多

關於“7分鐘運動”的方案,

你可以自己選擇嘗試,

每天早上堅持7-10分鐘的無氧運動,

能讓你一天都有飽滿的精神狀態。

這點不是我胡謅,

如果你能有個運動手環,

就能明顯看到微運動後的心率。

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而且下班之後微運動

會明顯提高你的睡眠質量。

另外一點好處就是維持你的體型,

現在大部分的上班族長期坐在辦公室裡,

身體就會閒出很多隱患來,

所以微運動能保持體型,

還能活泛一下身體別讓自己四肢都坐蛻化了。

還有一點就是建議大家

在家裡放一個測量體脂的稱以及小瑜伽墊,

每天早上和下班後,

利用沖泡咖啡煮牛奶的時間,

自己設定幾個流程做幾分鐘,

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會讓你不至於那麼“油膩”。

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02

建議二:除了健身運動以外,

注意飲食也能起到良好的輔助作用。

飲食方面不要求大家太多,

就只注意少吃多餐、少油鹽,

最好還能戒菸酒。

菸酒的危害不和大家說太多,

給大家強調下在就餐方面,

我們身體不需要那麼多熱量

也不需要那麼多脂肪,所以少吃油鹽。

另一點就是不要暴飲暴食,

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這樣導致自己飯量大,

你試一下吃飯的時候延長時間,

你的胃很快就會有飽腹感。

注意運動保持飲食方面的規律,

這兩者都屬於做起來簡單,獲益也匪淺。

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03

為什麼說堅持運動的人,

遠比熬夜努力的人可怕,

其實這個道理非常簡單。

當你真的堅持下來一件事的時候,

你就能享受到自律帶給你的快感,

當你身體狀態和心態都在變好的時候,

你就不用在夜裡

看到網上又傳來

某個白領熬夜猝死的消息,

自己再焦慮不已。

熬夜努力,是投資於眼下,

堅持運動,卻是放眼於將來。

我不敢把成功和運動掛鉤起來,

但我敢說堅持運動的人

才能有好的身體和好的狀態,

堅持運動的人往往做事更加自律,

這樣的人也沒有理由不成功。

下班後的生活,暴露著你的人生層次,值得一看!

兩點建議,一是堅持運動,

哪怕是下班之後保證幾分鐘的微運動;

二是忌口,健康飲食,不要放縱自己。

當你連這點小事

都很難保證自律的時候,

你也沒有理由拍著胸脯保證,

你在工作上能有多麼大的格局,

更別指望自己就能永遠被幸運眷顧。

你有運動的習慣嗎?

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