要說身體重要還是錢重要，

大多數人都會把身體放在第一位，

畢竟身體是革命的本錢。

但面上話是這麼說，

心裡總還是把錢放在第一位，

這也是無奈之舉。

除非真的身體抱恙，

否則會永遠存有僥倖心理。

之前也有報導直接指出，

現在的運動呈現老齡化發展的趨向，

也就是說身邊極少有上班族

能擁有保持運動的習慣。

即便運動的好處誰都知道，

但還是把一句“哪有時間”掛在嘴邊。

所以我說，身體是最好的投資，

下班後能否運動，直接決定你的人生層次。

此文獻給那些“沒時間運動的職場人”，

希望大家審視一下工作和身體的關係。

01

建議一：最好的方法是晨起跑步，

下班健身，但如果你沒有充裕的時間

去健身房運動，不妨就堅持微運動，

也就是拿出少量的時間

去做運動量不大的運動。

因為占得時間少，

所以即便是加班、出差、旅遊，

都可以堅持，直到把它養成一個習慣。

網上現在有很多

關於“7分鐘運動”的方案，

你可以自己選擇嘗試，

每天早上堅持7-10分鐘的無氧運動，

能讓你一天都有飽滿的精神狀態。

這點不是我胡謅，

如果你能有個運動手環，

就能明顯看到微運動後的心率。

而且下班之後微運動

會明顯提高你的睡眠質量。

另外一點好處就是維持你的體型，

現在大部分的上班族長期坐在辦公室裡，

身體就會閒出很多隱患來，

所以微運動能保持體型，

還能活泛一下身體別讓自己四肢都坐蛻化了。

還有一點就是建議大家

在家裡放一個測量體脂的稱以及小瑜伽墊，

每天早上和下班後，

利用沖泡咖啡煮牛奶的時間，

自己設定幾個流程做幾分鐘，

會讓你不至於那麼“油膩”。

02

建議二：除了健身運動以外，

注意飲食也能起到良好的輔助作用。

飲食方面不要求大家太多，

就只注意少吃多餐、少油鹽，

最好還能戒菸酒。

菸酒的危害不和大家說太多，

給大家強調下在就餐方面，

我們身體不需要那麼多熱量

也不需要那麼多脂肪，所以少吃油鹽。

另一點就是不要暴飲暴食，

這樣導致自己飯量大，

你試一下吃飯的時候延長時間，

你的胃很快就會有飽腹感。

注意運動保持飲食方面的規律，

這兩者都屬於做起來簡單，獲益也匪淺。

03

為什麼說堅持運動的人，

遠比熬夜努力的人可怕，

其實這個道理非常簡單。

當你真的堅持下來一件事的時候，

你就能享受到自律帶給你的快感，

當你身體狀態和心態都在變好的時候，

你就不用在夜裡

看到網上又傳來

某個白領熬夜猝死的消息，

自己再焦慮不已。

熬夜努力，是投資於眼下，

堅持運動，卻是放眼於將來。

我不敢把成功和運動掛鉤起來，

但我敢說堅持運動的人

才能有好的身體和好的狀態，

堅持運動的人往往做事更加自律，

這樣的人也沒有理由不成功。

兩點建議，一是堅持運動，

哪怕是下班之後保證幾分鐘的微運動；

二是忌口，健康飲食，不要放縱自己。

當你連這點小事

都很難保證自律的時候，

你也沒有理由拍著胸脯保證，

你在工作上能有多麼大的格局，

更別指望自己就能永遠被幸運眷顧。

你有運動的習慣嗎？