你有“彼得潘綜合症”嗎？

表面上是一個成年人，但骨子裡依然用一個“小孩”的處事方式，去面對人生的難題。

不是對自己的人生感到迷惘，就是不知道怎麼應對生活給自己帶來的挑戰。在還沒有盡全力的情況下，就各種悲觀和抱怨。

每個人都有煩惱，怎麼處理這些煩惱，是我們這輩子要學習的一堂課，而其中一個方法，就是讓我們用一種更為成熟的方式，去解決生活上的困難。

所以更新自己的思維認知，調整自己的思維狀態，是我們著手改變的重要一步。

但怎麼調整呢？

首先來說說，阻礙你調整思維的背後原理。

為什麼你無法“成長起來”

在人格心理學裡有一種理論，就是“ 控制點”（Locus of Control）理論。

這是心理學家Julian B.Rotter提出的一個描述個體對生活事件，會產生何種責任知覺的研究概念。

具體的意思就是說，一個人他會將事件的責任歸結於自身內部因素，還是歸因於外部因素。這是判斷一個人是不是成熟的其中一個分界點。

控制點在內的人，也就是內控者，他們會認為自己做的事情可以影響和掌控自己的人生；而控制點在外的人，就是外控者，他們會認為自己的人生和所得到的結果，都是由外界環境因素決定。

例如有些人覺得，想要找到女朋友，無論是自身的外在打扮和內在心態都要調整得更好才有機會。這就是內控者，把問題歸結給自身可控的因素。

相反，有些人覺得，找女朋友哪有這麼複雜，有錢有車自然就有女生主動找上門了。這就是外控者，把問題歸結給外部的因素。

當然，這並不說內控者會覺得錢對於追求女生沒幫助，或者說外控者對於自身素質的提高無法幫助自己追求女生，畢竟這兩種因素不能分開去說；而且在某些事情上，原本是外控者的人可能變成內控者。

反之亦然。

這個理論說的是，每個個體的控制點都存在“ 泛化預期 ”的情況。

控制點在內的人，他們對事物的預期會比較廣泛地認為做好自己才是主要的事情，外部因素不會那麼看重。

而控制點在外的人，他們就會相對比較看重外部的不可控因素，認為自己再怎麼努力，也比不上外部因素那麼有決定性的影響。

這就導致了，控制點不同的人，他的行為舉止和思想態度，都會以此作為“成長“的做事方式。

 

更變控制點

哥倫比亞大學的心理學家Walter Mischel，曾經在斯坦福大學做過一個著名的實驗，就是棉花糖實驗。

他找來了一些4歲的兒童，告訴他們來到這裡可以得到一樣獎勵，好比得到一塊棉花糖，或者選擇等待十五分鐘，這就可以得到兩塊棉花糖。

然後實驗人員走出實驗室，觀察兒童獨處時的反應，看看他們的是否具有抑制短期衝動的自製力。

其結果是，一些孩子當場就把棉花糖吃掉，而另外一些孩子，就忍到了最後，獲得兩塊棉花糖獎勵。

Walter Mischel教授對這些參加實驗的孩子進行了為期數十年的跟踪調查，發現自製力強的孩子最終會取得更好的社會成就。

而在對這個實驗的錄像進行反复研究之後，Mischel教授發現兩組孩子的不同特點。

吃掉棉花糖的孩子會死死盯著棉花糖看，行為舉止表現出很爭扎的樣子，盡量克制自己拿起棉花糖的慾望；而沒有吃掉棉花糖的孩子，卻並沒有刻意克制自己，只是正常表現，隨處走動，當作沒有看到棉花糖一樣，分散自己的注意力。

這個實驗，主要說明了個體的自製力會如何影響自己取得何種結果。但這也側面說明了，自製力這個內部因素控制點，是如何造就個體不同的行為選擇。

假如棉花糖是外部因素，而控制自己獲得獎勵就是內部因素，那麼控制點在外的人，一旦抵不住誘惑把棉花糖吃掉，他們會把問題歸咎於外部因素實在太誘人，自己控制不住；而控制點在內的人，能不能控制自己不吃掉棉花糖，不在於棉花糖本身，而是會覺得透過自己的努力，就可以抵制誘惑。

之後，Mischel教授告訴其後過來做實驗的孩子，啟發他們自己尋找抵制誘惑的方法，諸如允許走出實驗室，十五分鐘後再回來等。果然，獲得獎勵的孩子隨即增多了。

也就是說，更變控制點，運用策略讓自己從外控者變成內控者，把外部因素的誘惑（眼前美味的棉花糖），轉移到內部行為的選擇上（主動遠離棉花糖），就是取得成功的關鍵。而這，也是你能不能獲得快速成長的界線：

你是否能夠主動做出策略行為的選擇，抵制舒適帶來的誘惑？

所以，不要再給自己藉口說沒有變好的外在條件。

從現在開始，透過策略的選擇轉移自己的控制點，以內控者的思維刻意去做一些特別的事情，你就能夠快速成長。

那應該要做些什麼事呢？主要集中在三大範疇上。

1，做一些從未做過的事

重複固有的行為，是無法讓我們變得更好的，而讓自己獲得成長的最快速方法，就是做一些自己以前從未做過的事情。

不管你現在是處於什麼的狀態，一旦這個狀態持續了很長時間都沒有顯著的變化，這時你就需要找到一件陌生的事情或者一個陌生的技能，讓自己投入時間去學習。當然，不是壞事啊！

為什麼這樣做可以讓自己獲得快速成長？

這跟我們的調適性心理有關，我們大腦很討厭做不擅長的事情，但如果你強迫自己做一些舒適性以外的事，大腦為了適應這種挑戰，就會嘗試去理解和學習，適應它。

所以，當你能夠從不會做一件事，變成會做一件事，那這個過程你會積累到很多的信心，你也可以從中培養出一種屬於自己的能力。

這一點的關鍵之處就在於，你不要把那些做過卻做不好的事情，當成是從未做過的事那樣去行動。

把做不好的事情做好需要你長時間的刻意練習；而把沒有做過的事情做出來，則可以讓你獲得新的認知能力。

最好你能夠去做一些你之前完完全全沒有做過的事情。因為做一些自己從未做過的事，你會獲得的新認知。

你不一定把這些事情做到專業的地步，只要能做到上手的程度，可以應付生活的大部分需求就行了。

千萬不要跟我說你做不了。神經科學已經告訴我們，人的大腦可塑性是非常高的。

除了一些需要創造力的事情無法彌補天賦的差距之外，其他事情，我們透過個人的努力，完全可以學習和掌握。

找到一樣你感興趣卻還沒做過的事情，然後給自己制定一個行動計劃吧。每段時間都學習一樣新的東西，你就會因此快速成長起來。

2，主動鍛煉自己的大腦

我們的生活，差不多有百分之九十的事情是透過大腦的默認系統去指揮我們行動。

起床，刷牙，坐車上班，下班吃飯，回家看電視等等，基本上這些行動流程已經形成了一個固定的習慣。在這個過程，我們的大腦幾乎不用怎麼思考就能夠做出決定。

這種默認的思維繫統，能夠很好節省我們的精力，讓大腦騰出更多的空間，去應對那些更為複雜的情況。

然而，一旦我們過分依賴這個默認的思維繫統，而平時生活那些複雜的情況又很少出現，那麼久而久之，當我們遇到一些突發事情時，就無法立刻做出正確的反應，很可能就陷入一種懵掉的狀態當中。

為了讓自己的思維保持靈敏度，你必須要偶爾刺激一下大腦，讓大腦保持思考的習慣，而最好的方法，就是刻意做一些讓自己思考的事情。

我很少玩遊戲，但是為了活躍自己的腦筋，我卻喜歡玩一些解謎遊戲。這些遊戲不算很難，卻能夠給予你一定程度的挑戰。

當你透過自己的思考把一個又一個的解謎遊戲通關，你就會很有成就感。因為在玩的過程，也是一個啟動邏輯推理的過程，你要根據遊戲給出的東西，然後思考怎麼利用這些東西才能進入下一個關卡。

無論是寫作，做題，挑戰自己，這個過程會養成你思考的習慣。這些你的思考，最終又會反饋到你的現實生活當中。

那這種積極思考的習慣，才能夠幫你解決不同的難題。

3，學會有效的閱讀方式

閱讀是學習的其中一種方式，也是最便捷的一種方式。

只要你保持閱讀的習慣，閱讀就會潛移默化對你產生積極的影響，帶來無法言喻的好處。

當然，想要從閱讀當中真正學到東西，有效的閱讀方式必不可少。

儘管市面上教人閱讀的書籍已經多如牛毛，但大多數都無法脫離“SQ3R”讀書法的框架，頂多是對其中細節運作上做一些補充而已。

那“SQ3R”讀書法到底是什麼？

這個方法是由FPRobinson在一本名為《有效學習》的著作中提出來的。

具體來說，就是：

Survey（瀏覽）；

Question（提問）；

Read（閱讀）；

Recite（背誦）；

Review（回顧）；

這五個概念，取頭一個字母組成SQRRR。

按照這個方法，我們在閱讀的時候，可以分為五步。

第一步：

就是先預覽一些閱讀素材的整體架構，包括目錄，章節安排，哪些內容對自己有用，哪些內容需要深度學習等，做一個基本的了解，讓自己對此產生一些想法。

當你對材料有一個大概的認識，你就可以有目的的組織信息，獲取加工學習。

第二步：

開始學習之前，你先要對文章的標題或者某些內容，提出自己的問題。例如我跟你說讀書應該按照“SQ3R”方法學習。

看到這裡，你就應該想給自己提問：什麼是“SQ3R”讀書法？誰提出的？有了這個提問，你就可以帶著思考從閱讀中尋找答案。

第三步：

接下來就是閱讀。研究證明，閱讀的時候在書本空白的地方記下自己的感想或者做筆記，完了後把重點劃線的地方摘抄下來，添加自己的意見，形成讀書筆記，會比單純瀏覽頁面或者只劃重點，更能取得效果。也就是說，你一定要對看到的信息進行自己的加工，才能把知識轉化為自己的思想。

第四步：

當你找出需要學習的信息，你最好把這些內容透過複述的形式大聲背誦出來，這是另一種進一步深度加工信息的好方法。

因為複述式的背誦，可以強制你將信息用自己的語言進行重組，這個過程會調動你的聽覺記憶和邏輯思維。如果你能夠向他人傳授學到的某些內容，你就明白這個方法的好處了。

第五步：

最後，你完成了上述這四個步驟，接下來你就可以休息一段時間。

不過休息完畢，你就要把學到的東西，重新在你腦海之中回顧一遍，複習學到的東西；然後休息一下，隔一段時間後又再复習一遍，等大腦讓這些知識從短期記憶變成長期記憶，你就會完全掌握到這些知識了。

這種學習，會讓你學的更加有效，也更加牢固。

最後

除了這三大範疇之外，其實還有一樣，就是你要學會怎麼樣融入一個新的社交圈子裡。

你可以選擇獨處，但假如需要你進去一個圈子裡時，你一定要敢於融入和懂得怎麼去融入其中，建立好互動關係。

人是社交性動物，斯坦福大學的兩個心理學家克萊克·沃爾頓和傑夫·科恩曾經做過一個關於歸屬感的實驗。

實驗結果得出，被孤立的測試人員，信心和學習能力會明顯下降。相反，當測試人員獲得強烈的歸屬感，他們就會變得更加聰明。

一個人社會認知的高低，會影響到他的社交關係。

社會認知是指對他人以及自己和他人關係的思考，這種能力對於融入圈子起到至關重要的作用。

所以，提升社交認知，學會與人打交道是人生的必須。而提高這種能力的唯一方法，就是按照上面那三大範疇去操作。

當你把這些操作融會貫通變成自己能力的一部分，你就會知道，你是否已經擁有了“成大事”的資本了。