是熱愛工作讓你單身,還是單身讓你熱愛工作?

老實說小編也不知道答案,知道還會單到現在嗎?

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反正拼命工作是命,單身也是命。

前段時間約了好久不見的朋友聚會,她一年一度飛來北京彙報工作,我們為此謀劃了一個月之久。

雖然是個工作日的晚上,但我們仍然秉承著嗨到天亮的理念進行了策劃。

在那天來臨之前,我一直保持著間歇性的亢奮狀態,並深深地感受到了生活是需要無數個小盼頭的。

直到當天下班前被老闆臨時抓住。

知識點:不要輕易在工作日晚上約朋友見面,很容易失去朋友的。

即便如此,我還是帶著飽滿(想掐死老闆洩恨的那種)的情緒加班完成了工作。

當我坐在赴約的地鐵上時,忽然無比疲憊。

你有沒有這樣的時刻,感覺生活被工作緊緊包裹住,不得動彈?

本文由LinkedIn原創,作者劉十九。

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年輕人們

糟糕的現狀

《中國職場生存壓力詳解》報告中顯示:工作1年以內、工作5年以上的職場人壓力指數最高。

工作1年以內的職場新人中有93%受到無法集中注意力、記憶力減退的影響;60%的人有過抑鬱;53%的人表現出狂躁。

Papi醬在2018年的最後一個視頻中說,現在的年輕人都拼了命地在工作,每個人都在加班,沒有時間生活。

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Papi醬也坦言,自己並不是上有老下有小的年紀,沒有孩子、父母身體也算硬朗。

可即便如此,她仍舊被壓得喘不過氣來,開始後悔以前沒讓丈夫買保險。

長期處於負面情緒包裹下的職場人,不僅工作狀態受到影響,連帶身體狀況也不斷下滑。

年輕人生活習慣不規律、工作壓力大,導致頸椎病、失眠以及心理健康方面的疾病正處於不斷年輕化的進程中:

20-40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。頸椎病引起的生理不適,還會誘發人緊張,煩躁等不良情緒。

一份由阿里發佈的《打敗失眠症趣味數據報告》顯示:

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在對“失眠”一詞進行搜索的用戶年齡分佈中, 18-25歲的90後人群佔到總人群的近四成,成為失眠大軍中的主力。

《中國城鎮居民心理健康白皮書》調查結果也表明:

73.6%的人處於心理亞健康狀態,存在不同程度心理問題的人有16.1%

當職場的中堅力量們備受身體和精神的雙重折磨時,才真正體會到了“不能倒下,我的身後空無一人”的難處。

蔡康永在《奇葩說》裡曾說:

人生最重要的不是快樂,是平靜。

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作為當代職場人的一員,我可以說,我最需要的也不是快樂,是平靜。

能夠讓工作平靜地結束在夕陽中,回家後平靜地躺在出租屋的小床上,就已經是一天中最大的幸事了。

但我們的生活已經被工作圍得水洩不通,它存在於你每個無可奈何的“好的”和 “收到”里;

存在於休息日裡的無數個[你被@了]里;

也存在於早上7點打過來的語音電話裡。

但現實就是,一天有一百次想辭職,也就有一百零一次說服自己再忍忍,畢竟還有房租要交,還有包包要買。

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是什麼

讓我們拼命工作

羅胖在跨年演講《時間的朋友》裡曾引述過這樣一句話:

你必須不停地奔跑,才能留在原地。

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每個拼命工作的人都知道,你如果不快點跑,就會被時代拋下,這是社會給我們的無形的壓力。

互聯網創業潮中,湧現了一批又一批的年輕人:

超級課程表餘佳文、快看漫畫陳安妮、禮物說溫城輝、陪我孫宇晨等,年輕創業者如同雨後的春筍,冒出來一茬又一茬。

以前大家總是感嘆,成功的人還比我們努力,現在明白了,即便你站在原地,也會被毫不留情地丟下。

當你看著所有人拋下你跑遠,內心的焦慮就會督促自己馬上抬腿跟上。

前央視主持人張泉靈在42歲時選擇從央視辭職,進入投資領域從頭做起。因為張泉靈知道,就算自己一直留在央視,很快也會沒人喜歡自己。

究其根本,都是因為自身成長的速度跟不上社會變化的速度,才不得不拼命奔跑。

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面對現實

如何惜命

想跳槽的人找不到更好的機會、觀望機會的人也決定蟄伏過這個寒冬、裁員潮一波又一波、校招停了一個又一個……

就業情況不容樂觀。

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與此同時,慢性疾病也找上門來,不穩定的情緒狀況嚴重影響著每個職場人的精神狀態。

面對糟糕的現實,我們提供如下幾個方法為你疏解壓力:

  • 打掃衛生

一直待在凌亂的環境中,幸福指數也會受到影響。花幾分鐘整理身處的環境,能夠有效放鬆精神狀態。

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以下有一些歸納建議:

平時很少使用或者已經沒有價值的東西不要堆放起來,可以直接扔掉;

定期將文件和郵件整理分類,將無用的內容刪除,有用的內容存檔備份;

在固定的地方放置使用頻率高的物品,這樣能在需要的時候快速地找到它們。

  • 聽音樂

舒緩的音樂能夠有效幫助人們鎮定下來,柔和的音樂對一個人的心情和精神狀態有很大的影響。

在工作、學習,或者進行日常活動時放一些音樂,可以在不知不覺中改變身體的壓力值。

研究發現,音樂能產生和藥物類似的效果,可以緩解精神壓力,減少體內皮質醇的濃度。所以定期聽音樂真的可以減少壓力和焦慮。

  • 改變環境

如果在固定的環境中已經很難改變自身壓力狀態的話,可以嘗試暫時到一個全新的環境中去。

新的環境可以將你的注意力從壓力源上轉移,幫助你分散壓力,擺脫焦慮。

  • 結識新的朋友

固定的社交圈子中往往就有你的壓力來源。不需要完全地避開原本社交圈,只需要去結識新的朋友,擴大社交範圍。

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新的朋友會讓你看到前所未有的新觀念,幫助你疏解壓力。

  • 洗個熱水澡

溫暖的洗澡水能放鬆你的肌肉,同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

據德國弗萊堡大學(University of Freiburg)的一項研究發現,熱水泡澡能改變人體溫度的自然節奏,有效緩解人的壓力。

  • 到戶外去

陽光是焦慮和緊張的純天然解藥,即使曬不到太陽,大自然也能很好地緩解你的壓力。

無論是散步還是遠足,當你邊欣賞自然風光,邊活動身體的時候,壓力就會被很快疏解掉。

  • 大聲笑出來

笑是最好的藥。當你感到緊張或焦慮的時候,打開你最愛的情景喜劇,看看有趣的沙雕網友,或者和有趣的朋友待在一起。

笑能讓大腦釋放緩解壓力的激素,它能讓你在瞬間得到好轉。

  • 多多擁抱

試著多和親密的人發生一些肢體接觸。

研究表明,定期擁抱能釋放催產素。催產素可以使人平靜,進而緩解壓力、抑制悲傷。

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定期和愛人接觸,讓激素水平總維持在較高的水平,從源頭上減少產生壓力的幾率。

  • 養一盆花

美國猶他大學的研究者調查後發現,喜歡養花種草的女性患肥胖症、代謝綜合徵等疾病的風險降低了約40%男性降低約62%,壽命也更長。

研究表明,和動物相處、看花的生長情況可以促進大腦釋放一種積極的因素。

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在悉心照料植物的同時,不僅能讓身體動起來,也會讓自己的心態趨於穩定與平靜,能夠有效緩解壓力。

當然,你要是個養啥活啥的天才園丁的話,收穫的快樂可能會加倍。

  • 選擇一款喜歡的香氛

2002年日本的一項研究發現,特定精油可以安撫交感神經系統。

一款舒緩神經、平靜身心的香氛/精油,能讓疲憊的身體放松下來,幫助失眠患者儘快進入夢鄉。

此外,精油可促使腦內啡形成,有助於改善情緒狀態及抒解壓力。

使用精油助眠能有效改善精神狀態,當你以飽滿的狀態投入工作的時候,你會發現,很多讓你煩躁與焦慮的事情本沒有那麼棘手。

  • 做一隻鳥/魚

工作與生活連接過分緊密,想要真正的放鬆,需要暫時忘掉自己。

美國、西班牙和法國的研究團隊發現,冥想會改變基因表現,進一步增強身體修復能力。

抽出一些休息的時間,忘掉手邊的工作,想像自己是一隻鳥或者一條魚,盡情的享受天空和海洋給你帶來的遼闊感。

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在這樣廣闊又自由的空間中,放空大腦、放鬆身體。

這個過程就像是定期清理手機和電腦緩存一樣。

當你的大腦(CPU)佔用過高時,就需要關掉一些後台程序,清理掉一些緩存垃圾,幫助自己重回輕盈的狀態。

時代的變遷帶給大家不斷進取的動力,高壓下的職場人每天都逼迫自己高速旋轉,最後轉崩了情緒,轉垮了身體。

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