兩個好習慣,堅持3年後,我獲得了自由

陶行知先生曾經說過:“思想決定行動,行動養成習慣,習慣形成品質,品質決定命運。”,一個好的習慣讓人終生受益。

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跑步和讀書,讓我受益良多的兩個好習慣。跑步讓我獲得身體自由,讀書讓我獲得精神自由。我在堅持跑步和讀書3年之後的今天,我才有了這種感覺。

01 讀書習慣養成前

2017年3月份左右,因為人到中年,一種莫名的壓力,也或者稱其為中年危機。曾經一度沈浸在虛擬的世界之中(遊戲),無法自拔。那段時光,用昏暗來形容毫不誇張。感覺我的人生,望眼欲穿,一下子感覺我失去了未來。

哲學界有拷問靈魂的三問:“你是誰?從哪裡來?到哪裡去?”,對於這三個問題我至今還沒有自己的答案。生命中的貴人,也給了我另外一個三問:“遊戲中你獲得了什麼?是你真的想要的嗎?對你的人生有什麼樣的意義?”。

我認真思考過這三個問題,遊戲中你獲得了什麼?我獲得快樂,但是很短暫。是你真的想要的嗎?半衰期很短的快樂,不是我真的想要的。對你人生有什麼樣的意義?我不是一個職業選手,無法獲取世界的排名,也很難通過遊戲來影響和改變自己的人生。

遊戲卸載了又重新安裝,然後又卸載又重裝,想必這個場景,肯定有很多人經歷過,當然我也經歷過,在自己頓悟之前,這種傻事幹了很多次。想明白之後電腦上再也沒有安裝過遊戲。

兩個好習慣,堅持3年後,我獲得了自由

02 讀書習慣養成中

週末不打遊戲了,時間變得多起來,同事建議我多讀讀書,給自己充充電。詩聖杜甫說了“讀書破萬卷,下筆如有神“,多讀一些書,終究沒有壞處。

永遠不變的是變化本身,世界在不斷的變化,然而人類最大的劣根性是抵制變化。對於一個不愛讀書的我,平時不讀書的我,很難靜下心來在家裡看書,一個上午過去了,還停留在第3頁。

讀書環境很重要,家裡的干擾因素太多,口渴了倒杯水,餓了吃點水果,沒過多久就感覺累了,看個電影,刷刷微博,放鬆一下。我最後做的一個決策,對我養成讀書的習慣至關重要,週末去圖書館讀書。

環境問題解決了,讀書內容就顯得至關重要了。對於一個沒有養成讀書習慣的人,建議還是從自我感興趣的書籍開始,我喜歡歷史,《如果這就是宋史》一共十冊,每週讀一本,差不多堅持了3個月左右。

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03 讀書習慣養成後

每週讀一本書的習慣,到今天已經堅持3年有餘,讓我獲得了精神上的自由,不再有孤獨寂寞,一個人靜靜的讀書,遨遊在知識的海洋中遨遊,是一種很好的享受,得到前所未有的放鬆。

讀書習慣養成之後,我不再局限於讀自己喜歡的歷史,經濟、心理學、管理等方面的書也有所涉獵,目的是為了彌補自己在該領域的空白。一個人無知不可怕,可怕的是不知道自己無知。蘇格拉底曾經說過:“我所知道的是我一無所知”。

讀書讓我變得更自信。在讀書之前我是一個非常不自信的人,甚至有些自卑。天生性格內向,不太愛說話和表達。讀書讓我明白了一個道理,在陌生人面前害羞,不敢輕易開口,不是因為內向,而是因為缺乏知識儲備,不知道說什麼和該怎麼說。

我記得2017年的年底,回家和同學聚會的時候,很多人都說我變化很大,像變了一個人一樣,不再是之前的悶葫蘆了。

讀書讓我學會了溝通。溝通是一門藝術,讀《非暴力溝通》之前一直在使用暴力的溝通方式與人交流,經常和身邊的人鬧得不愉快。嘗試了非暴力溝通的方式之後,人際關係得到了極大的改善,工作、生活都朝著更好的方向發展。

讀書讓我學會了思考。《論語》有雲:“學而不思則罔,思而不學則殆”。以前的我是單向的線性思維,非黑即白。對於一個問題,需要採用多元化的思維進行思考,不能手上有一把錘子,看到的所有問題都是釘子。

拆掉思維裡的牆,跳出來用上帝的視角看問題,更容易找到答案。換位思考、逆向思維、生態思維、可視化思維、系統思維等等都是非常好的思考問題的方法。

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04 跑步習慣養成前

以前的我基本不運動,隨著年齡的增長,新陳代謝減慢,人慢慢的橫著長,人變得越來越胖,體檢的時候暴露出很多問題,輕度脂肪肝,很多項指標有問題,健康發出了危險信號。

健康永遠是第一位,沒有一個好的身體,掙再多的錢也沒有用,瞬間會化為烏有。從那一刻開始下定決心,開始鍛煉身體,堅持跑步。

高中的時候,學校運動會,有人參加10公里長跑,頂禮膜拜,認定自己一定不行。剛開始跑的時候,沒跑多久就氣喘吁吁,上氣不接下氣,第一次跑完2公里,整個人就不行了。

兩個好習慣,堅持3年後,我獲得了自由

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05 跑步習慣養成中

我跑不了太長的距離。二十分鐘,最多也就三十分鐘左右,我記得就跑這麼一點點,便氣喘吁吁地幾乎窒息,心臟狂跳不已,兩腿顫顫巍巍。因為很長時間不曾做過像樣的運動,本也無奈。

早上和晚上,自己可自由支配的時間比較多。我喜歡早上跑步,5點半左右起床會去公園跑步,給自己設定目標,前兩週每次跑2公里,第二週提高跑步的速度。如果2公里自己覺得沒有問題了,開始嘗試3公里,第二週提高跑步速度。

自己的情況自己最清楚,如果不能輕鬆的跑3公里,需要繼續保持3公里,如果自己覺得ok之後再增加跑步的距離。跑步切記要循序漸進,不要逞一時之勇,對自己的身體造成損傷,跑完步之後要做拉伸運動。

冰凍三尺非一日之寒,養成一個習慣不容易,需要長時間的堅持。工作再忙,也會給自己讀書、跑步預留出充足的時間。

兩個好習慣,堅持3年後,我獲得了自由

06 跑步習慣養成後

每週跑步3次左右的習慣,也快3年了,身體獲得了自由。體檢的各項指標也恢復了正常,整個人看上去顯得更精神。

跑步讓我變得更自信。一次次給自己設定目標,一次次突破自己的極限,現在的我,能輕輕松松的跑完5公里,在以前是不可想像的。克服了跑步的困難之後,開始嘗試無氧運動,手臂上的肌肉比之前更明顯了,人也看起來結實了很多。

跑步提高了我的睡眠質量。以前因為工作壓力大,晚上有時候會失眠。自從跑步之後,睡眠質量有了明顯的改變,由原來的淺度睡眠轉換成深度睡眠。

跑步讓我變得更自律。以前有熬夜和睡懶覺的習慣,自從跑步之後,我學會了早起,我一般11點左右睡覺,第二天早上5點半左右起床。先去公園跑步50分鐘左右,回到家洗個熱水澡,然後出門上班,到了公司還能看一個小時左右的書,每天過得都很充實。

跑步讓我變得很放鬆。有時候感覺很累的時候,去公園跑步5公里,出出汗整個人會變得非常放鬆。出差的時候選擇酒店,我一般會選擇離公園比較近的酒店,可以晚上去公園跑跑步。村上春樹說:“只要跑步,我便感到快樂。”

兩個好習慣,堅持3年後,我獲得了自由

07 兩個好習慣,重獲自由

跑步讓我重獲身體的自由,讀書讓我重獲精神上的自由。跑步和讀書習慣,我會堅持多久,如果要加一個期限的話,我希望是一輩子。

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