哈佛大學推薦20個快樂習慣(改變了百萬人)

人類是觀念的動物,我們懷有怎樣的觀念,就會踐行怎樣的生活方式。一個人如果不關心自己存在的意義,那麼他的生活必定是得過且過的——這樣的生活不可能快樂。

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哈佛大學推薦20個快樂習慣(改變了百萬人)

看看哈佛大學提出的20個快樂的好習慣,讓你學會如何從心出發。

1.Be grateful——要學會感恩。

hey man,不要一味地匆忙奔跑,放鬆——適當地放慢腳步,多一些目光給生活,你會發現,日落的霞光其實充滿著希望。

2、Choose your friends wisely——明智的選擇自己的朋友。

根據哈佛的研究,影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話,要和價值觀相近的人在一起,他懂得欣賞真實的你,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。

3.Cultivate compassion——培養同情心。

《了不起的蓋茨比》中有句話,是男主的父親說的:每當你想批評別人的時候,要牢記,這個世界上並不是每個人都擁有你曾經擁有的那些優越條件。多一些同理心,生活則多一點快樂。同情心,只和個人的品質和意願相關。

4.Keep learning——不斷學習。

當下的學習也許你暫時感受不到變化,但是在日積月累的過程後,你當能了解何為水滴石穿了,學習過程中你不斷地經歷別人的人生,不斷地吸收別人的思想,不斷地見識到更廣闊的世界。

不斷地學習使你充滿活力,永保激情。

哈佛大學推薦20個快樂習慣(改變了百萬人)

5.Become a problem solver——學會解決問題。

親愛的爸爸媽媽,別讓你們的寶貝每天都在喊:媽媽,我的襪子呢?爸爸,我的自行車呢?媽媽,我不會寫這道題!爸爸,我不想去上學!你們應該引導去直面挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。通過解決實際的問題,幫助他們建立自信心,並且享受到成功後的喜悅。

6.Do what you love——做你想做的事情。

人生苦短,及時行樂。我們每天的時間要分成三分之一去睡覺,三分之一去學習/工作,最後的三分之一則基本決定我們的幸福感。何妨去做一些想做的事呢!培養一個愛好,任何一個讓你能發出不同色彩的愛好。

一個沒有業餘愛好的人,注定是個無趣的人。——夏洛克·福爾摩斯

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7.Live in the present——活在當下。

你感到沮喪和懊悔,是因為你活在過去。你感到擔憂和焦慮,是因為你活在未來。只有當你活在當下時,你才可能感到滿足、開心和平和。

已經失去的無法追回,尚未發生的不可預知。請活在當下,珍惜眼前人

8.Laugh often——要經常笑。

笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。研究表明,簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮鬥中尋找幽默感和笑聲。

9.Practice forgiveness——學會原諒。

我想咱們很多人都知道一首小詩《莫生氣》,佛家也說:憎恨足以毀掉一個人。爸爸媽媽原諒孩子犯錯誤,並幫助他們糾正,孩子也應該原諒父母一時生氣的口不擇言,只有通過我們的錯誤,我們才慢慢學會如何成為一個更強大,更好的人。

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10.Say thanks often——要經常說謝謝。

對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達出你的欣賞之情也同樣重要。

11.Create deeper connections——學會深交。

我們的幸福感會在與另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽可以加強這種關係紐帶,把幸福感帶給自己和別人。

12.Keep your agreement——守承諾。

我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯,所以要對自己、對別人遵守承諾。

13.Meditate——冥想。

根據哈佛,平均上,上過8次冥想訓練的人要比控制狂開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,在結構上和自我意識,同情心和反省。

14.Focus on what you’re doig——專注於你在做的事情。

當你全身心投入一件事的時候,你就會處於一個開心的狀態。當我們處於這種狀態,你就不大會關心別人對你怎麼看,不大會被不大重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!

哈佛大學推薦20個快樂習慣(改變了百萬人)

15.Be optimistic——保持樂觀。

悲觀者認為,杯子一直是半空的;樂觀者認為,杯子一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時,如果你總是傾向於最壞的想法,那就自我調整這種情況。告訴你自己一種情形的好處,或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。

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16.Love unconditionally——無條件的愛。

沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起,或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。

17.Do your best and then let go——竭盡全力,然後交給命運。

沒有完成的方案和不斷的失敗,將不可避免地削弱你的自尊。但是,竭盡全力後獲得的滿足感一定是最強的。當你放棄的時候,你已經被自己打敗。做最好的自己,然後把剩下的交給上帝。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。

18.Take care of yourself——好好照顧自己。

一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。

健康的生活方式,才有健康的體魄!

19.Give back——學會給予。

做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。所以,那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心。

20.Find the meaning of your life——找到你生命的意義。

人類是觀念的動物,我們懷有怎樣的觀念,就會踐行怎樣的生活方式。

一個人如果不關心自己存在的意義,不曉得自己生命的目的,那麼他的生活必定是渾渾噩噩、得過且過的。這樣的生活不可能快樂,這樣的人生也注定得不到幸福。

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