曾經網上流行著一句“努力到無能為力，拼搏到感動自己”的雞湯語錄。看到這句話的時候，北漂的我就在想，那些人真的能像他們所說的那樣永遠充滿精力嗎？大多數人其實在現實生活中是用盡了力氣也只不過完成了最普通的生活。

凌晨1點的北京，肯定不止一個人看過到。就在前幾個月天涯社區副主編金波地鐵猝死的新聞消息傳遍網絡，青年才俊的忽然離去令人無比心痛。也算個半個同行，我完全能理解在北京，編輯是處於一種什麼樣的狀態。在別人看來我們有理想有情懷，多看看書就好了，其實我們也只不過是想要用一份愛好來討生活。它其實和任何一個職業一樣，想要有一定的飛躍，都得慢慢熬，甚至需要付出更多。當勵志的雞湯語錄遇到殘酷的加班文化，我們也許更需要傳播的是切切實實的調節心理、關注健康、平衡生活的方法。

有時候很小的改變可以帶來很大的不同！在電影《死亡詩社》里，羅賓·威廉姆斯對他的學生說：“從辦公桌上站起來，你看到的就是不一樣的事物了。”

學會下面四個小方法，你才更有力氣完成剩下的夢想。

一、斷網24小時，遠離網絡社交疲勞

“我上網、看電視、玩遊戲都是為了放鬆大腦啊！”說這句話的人不在少數，然而事實情況卻並非如此。大腦被動地接受屏幕傳遞的各種信息，大腦不得不對各種聲音，各種畫面進行分析整理。接受、分析和記憶的過程中大腦都在不停運轉，完全沒有放鬆。

斷網24小時，注意：就像控制飲食和戒菸一樣，你每天總把斷網掛在嘴邊，到處告訴別人你已經不用網絡，結果可能會適得其反。所以，什麼都不要說！（但是別忘記，在斷網前要給自己的賬戶設定自動回覆。）

在這24小時裡，你可以思考下面的問題：

完全放棄網絡當然是不可能的，但是從這個24小時斷網訓練中，我們可以學到一些減少使用網絡的策略，比如：

每天早上都要瀏覽社交網站，看新聞動態？買份報紙，聽聽廣播也不錯。

習慣於網絡帶給我們的各種便利，有時會忘記在互聯網誕生之前人們的交流方式。

二、讓過去燃燒，停止胡思亂想

怎麼清除心理障礙，讓自己放下不合理的心理包袱呢？

答案很簡單，像洗澡時洗去身上的污垢一樣，只需要把這些不好的東西排出體外就好了！

為此，你可以找出一張紙，在紙上寫下曾經讓你不開心的想法，糟糕的回憶，令你不堪重負的往事。它們很沈重，你從來不敢找別人傾訴，卻讓“我真是不該那樣說，那樣想，那樣做”的想法反反覆覆地折磨著你。

接下來你用打火機點燃這張紙。紙變為灰燼也象徵著你同紙上所寫的事情告別。

三、簡化你的生活

在房間裡放置一個雜物籃，用於盛放不再穿的衣服。定期整理書櫃，把看完的書送給“免費圖書館”，讓書本繼續發揮傳遞知識的作用！要是沒有“免費圖書館”，你可以把書捐給學校，孩子們拿到書一定很開心。把你款式不喜歡、尺碼不合適的衣服都拿出來和鄰居或者朋友進行物物交換。丟掉已經壞掉且修不好的物件。如果你有兩個重複的東西，也要處理掉一個。在週末挑選出三個對你沒什麼用的東西，你可以直接丟掉，也可以送人或者轉賣。極簡的生活方式，正式教會我們時刻認清每一項選擇。

四、顏色呼吸冥想法

將自己置於一個舒適的環境裡，坐著或者躺著，找一個讓你放鬆的姿勢。給你吸入的空氣想像出一種你喜歡的顏色。比如藍色，想像你將藍色的空氣吸入鼻子裡，順著呼吸道進入你的胸腔，你的肺裡，然後這些藍色的空氣順著相反的路線從你的嘴裡呼出來。想像吸進去的藍色空氣給你的身體提供新鮮的空氣，呼出的藍色空氣帶著身體裡的二氧化碳和其他廢物排出體外。

把呼出的藍色空氣想像成更加深的藍色，因為它攜帶著身體裡的廢物從你的身體裡離開。

多重複幾次上面的呼吸法，然後你就會感到身心放鬆，身體達到一種寧靜的狀態。這時，你更容易集中注意力進行思考，而不受其他事物的干擾。（摘自《讀完本書，才有力氣完成剩下的夢想》 ，作者 [法]瑪琳·斯基亞帕 & 塞德里克·布呂吉埃）