哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

快樂簡單嗎?可以是很簡單,生活中的每件小事只要你用心感受,就能找到快樂。

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但如果你的心態很粗糙,那就很難感受快樂。

所以,哈佛推薦的保持快樂的20個習慣你值得看一下。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

1、學會感恩

感恩每天早晨出現的眼光,感恩路上吹來的微風,感恩路上行人給你的微笑。擁有感恩之心的人知足常樂,幸福感也很強。

所以,學會感恩,就是感受快樂。

2、選擇交好友

選擇和自帶正能量的朋友在一起,你也會變得自帶正能量;和垃圾人在一起,他只會把你變成垃圾桶。

所以,跟什麼樣的人在一起,你也會變成什麼樣的人,近朱者赤,近墨者黑;你的快樂取決於身邊人的感染。

3、培養同情心

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凡事多站在對方的角度想一想,就變得不那麼計較,少一點誤會,多一點寬容,多一點快樂。

4、不斷學習

人痛苦的根源在於眼界太小,想的太多,做的太少;一個坐井觀天的人,整日會為那一寸之地煩惱;一個市井小民,整天為買菜多的一兩毛錢而爭執。

所以,多讀書多學習,眼界開了,心也就寬了,快樂也就多了。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

5、學會解決問題

一個人常年被問題所困擾,他的面貌和心態都會發生改變,變得唉聲嘆氣、怨天尤人。

只有向前看的人才會致力於解決問題,不讓問題困擾自己,努力搬開心裡的石頭。

6、做你想做的事

成人一天之中有三分之一的時間是在工作,所以,工作能決定一個人一天當中是否快樂。與其整天做著不開心的工作消耗自己,不如做你想做的事,即使錢少點。

要知道不開心也是可以用金錢丈量的,能夠做到快樂,你的潛能也會增加。

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7、活在當下

昨日之日不能重來,不值得去追思;今日之日不可來,不值得去擔憂;過好當下,才是根本。因為當下的快樂才是與你有關的。

8、要經常笑

研究表明嘴巴上揚可以增加幸福感,所以常笑笑。

笑一笑,十年少,笑多了就能讓你變得更加溫和,好運就會眷顧你,想想就快樂。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

9、學會原諒

當你和朋友吵架時,到底誰更受折磨,不是他而是你,因為你一直記得她為什麼惹你生氣,為什麼兩人走到這地步;不原諒的背後就是放不下,擾人心智。

學會原諒就是放過自己,心情自然就好了。

10、經常說謝謝

經常說謝謝,別人會投以微笑,你身邊的人也會因為你的一句謝謝而受感染。

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一個人是怎樣的,那他的環境也是怎樣的,人與環境是相互影響的。

11、學會深交

我們的幸福感會和一個人的深交而成倍增加,因為快樂能互相傳染,你快樂時他快樂,他快樂時你感同身受。

所以,你的快樂是雙份的。

12、守承諾

信守承諾的人會受到更多的尊重,會帶來更高的幸福感,所以做個誠信的人,你的快樂會增加。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

13、冥想

根據哈佛,平均上,上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,在結構上和自我意識,同情心和反省。

14、關注你在做的事

當你全身心地投入一件事情中,你就不會在意周邊的人和事,不會被他人的語言所困擾。

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所以,做自己的事讓別人去說吧,是增加快樂的一種方式。

15、樂觀

樂觀的人即使在逆境中也能找到快樂的方面,調整自己的心態。有時候我們就需要有阿Q一樣的精神。

生活太難,得學會安慰自己。

16、無條件的愛

不快樂的源泉更多地在於喜歡加條件,例如要求孩子考到100分,自己才不焦慮,要求老公必須掙多少錢,自己才安心。但這些人都應該是自己無條件地愛的人啊,愛是沒有條件的。

一旦有了條件,你就愛得不純粹,煩惱自然就來了。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

17、不要放棄

放棄一件事很容易,但事後你會懊惱,如果我沒放棄是不是就成功了?現在做還來得及嗎?

不要輕言放棄,即使失敗了,你也沒有遺憾,總好過事後的糾結和遺憾。

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18、做到極致,然後放手

不是努力了就有結果,但至少拼盡全力,確定做不到時再放手,不留遺憾。

19、好好照顧自己

眼中應該先有自己再有別人,不要充當爛好人,自己都不會照顧自己的人,不會被人照顧。

愛人先愛己,你才會收穫快樂。

20、學會給予

根據哈佛,人們做好事,他們的大腦變得活躍,就好像當你經歷別的獎勵時,大腦所受的刺激。

看到所愛之人有成就,比自己有成就更加快樂。

哈佛大學:讓你保持快樂的20個習慣

 

從今天開始,學會尋找快樂!

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