每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生

每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生

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要么躺在床上等待生活的暴擊

要么早起創造奇蹟

今天提到的書是《早起的奇蹟》,作者哈爾·埃爾羅德15歲就擁有了自己的電台節目,20歲時已經是一家市值20億美元公司的頂尖銷售。但很不幸的是,他遭遇了一場很嚴重的車禍,被一個酒駕司機撞到,“臨床死亡”6分鐘,並在接下來的6天中處於昏迷狀態。醒來後被判定大腦損傷,下半生只能在輪椅上度過。但他隔年就回到公司,更在近6萬名業務員中高居成交量的第6名。如今的哈爾不但能跑能跳,更是暢銷書作家和勵志演說家,還是超級馬拉松選手。

在人生最低潮時,哈爾接受朋友的建議早起晨跑,意外從中領悟出“SAVERS人生拯救計劃”,只要每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生、健康、財富、人際關係。

想知道哈爾是怎麼做的嗎?那我們就開始吧!

讓我們來看看你是如何起床的。是否在每個清晨,你不得不去關閉鬧鐘的按鈕,百般不情願地起床。你越是掙扎著起床越不容易有一個滿意的一天。

舉個例子,我打賭各位一定有過這樣的一個早晨,自己是迫不及待要起床的,不論是要外出遊玩還是那天是節日的早晨。試著回想那刻興奮的、精力充沛的,內心充滿著快樂情緒起床的時刻。

如果你能充滿技巧地讓自己早點起床並增加起床的積極性,你將一躍進入創造充實生活的行列中,你的一天也將會更美好。

一S代表silence(靜默)

早晨起來進行冥想或者祈禱,能讓你分散思維,進入更宏大的事情。

在每個清晨想想10件你感激的事物。通過冥想你所感激的事物,體會到前所未有的寧靜。

二A代表affirmations(積極肯定的話語)

積極肯定的話語,就像是大腦的咒語。你越告訴自己某事會發生,讓積極情緒更多的進入大腦,那些事情就更有可能切實實現。你可以在睡前堅定地告訴自己,你明早將神清氣爽超級給力地起床,你就更有起床的內在動力。

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三v代表visualizations(視覺化想像)

在一切發生前先在腦中設想那天要做什麼,先進行想像之後會有更大的機率真正發生。

所以我們可以設想一切可想像的。第一步就是開始想像明天你將帶著愉悅心情起床,你將會有美好的一天,這樣會極大增加你明天起床的積極性。

每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生

四E代表exercise(運動)

運動有大量積極的好處。有一個很棒的形象化說法是:如果你沒運動就像是吃了抑製劑一樣,因為運動能充當興奮劑的作用。

運動能促進你的身體、你的頭腦、你的生活。進行一段短暫晨跑對一整天都有令人驚喜的好處。如果你要在晚上運動,對於大多數人而言,這樣會太疲累而不能堅持到底。所以在一大早的第一件事就是運動,這是極其重要的。

運動絕對能提升你的情緒,有助於一整天提高專注力,並且成倍地促進身體健康。同樣建議起床後儘可能早的再舒舒服服喝上一杯水。

每天早起一小時做6件事,就能徹底改變你的人生

五R代表reading(閱讀)

設法閱讀一些啟發靈感鼓舞人心的內容。閱讀那類書有助於你視覺化和積極肯定極好的事情今天會發生,這將促進你的技能,增加日常計劃的效率。試著以每日讀10頁書為目標吧。

六S代表scribing(書記)

基本上就是寫些東西。記錄下你昨天做了什麼,接下來列下一些你今天要做的事。另一項你可以記錄下來的是所有你在之前靜默時刻所心懷感激的事物。

另外一個很重要的點是習慣。如果運用意志力驅使形成讓我們的思維自動化的習慣,我們將毫不費力地創造一個棒棒的早晨。養這些習慣的最好技巧是找一個負責任的伙伴願意和你一起開始這些步驟,並最少堅持30天。

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