你在努力的過程當中，有沒有遇到以下這些問題：
很想讓自己變好，但總是無法做到自己想要的樣子；
想去做點什麼，卻好像有什麼東西牽扯著自己行動似的；
覺得自己自卑，口才笨拙，怎麼努力也沒有獲得改變；
為什麼會這樣呢？
歸根到底，就是你固有的性格特質限制了你。當你無法擺脫固有性格對你造成的影響，你就無法邁進一步，讓自己變得更好。
也就是說，你現有的角色，就是製約你前行的羈絆。想解決內在特質這個問題，就需要用到特定的方法。
而這個方法，就是調整你的自我角色。
什麼是自我角色效應？
由於趕時間的關係，我試過兩次打滴滴前往工作的目的地。
第一次趕時間坐車，我發現司機開車開得很慢，我就提醒一下他，說可不可以開快一點，兩點之前到不了我就會遲到。
這位年輕小哥，輕輕地回應我一句“你趕時間嗎？那我現在開快一點。我平時開得很快，但怕客人投訴，所以有人的時候都開得比較小心”。說完，然後他就踩油門狂飆。說實話，車技還挺不錯的。
而第二次趕時間坐車，同樣的，司機開得很慢，我又提醒了一下他。這次，這位司機小哥的回應就特別很多了，他說：“你趕時間？早說嘛！我就是開快車的人啊，人稱藤原託山，聽名字就知道我多厲害了。坐好啦，免得我的漂移把你給嚇著！”說完後，他就深踩油門，狂奔目的地。
這兩件事給我什麼啟發呢？
兩個司機，對於我同樣的言語，給出了不同的回應。而他們對於我這個要求所做出的回應，卻帶有兩種不同角色的影子：一個是文靜內斂，一個是熱情幽默。
他們用自身角色應該有的方式，說出了他們這個角色應該有的話語。正如你如果是一個將軍，你肯定會用將軍的口吻跟士兵發號司令；你是一個皇帝，你也肯定以的皇帝姿態跟群臣傳達旨意。否則，用了一個太監的姿態去說話，成何體統呢？
這就是心理學上的自我角色效應。一個人的自我角色，會賦予這個人的言行舉止產生相應的變化。
很多雙胞胎，外表和歲數完全一樣，可是其中一個做了哥哥姐姐的角色，另一個卻做了弟弟妹妹的角色，於是彼此的言行舉止，就以那個角色的定位展現出來。
可以說，一個人對於自我角色是如何定位，那這個定位就會以相應的角色影響他們做出相應的言行舉止。
問題是，這個角色，到底是怎麼來的？
自我角色對你的限制
如果你對現在的自我並不是太滿意，或自卑，或內向，或膽小，也許正是你的自我角色對你造成了限制，讓你表現出相應的行為舉止。
那自我角色是怎麼建立的呢？
人與社會活動的互動過程當中，會得到各種各樣的反饋，這些反饋被我們的大腦接收，整理，解讀，輸出，從而變成我們思想的一部分。
一般來說，三種社會互動方式能夠讓我們建立起自我角色。
1，透過外部條件增加，而立刻獲得改變的自我定位
你原本是單身的人，然後談了一個女朋友，你就成為了別人的伴侶，在別人眼中，你就是一個有對象的人。
這種角色的變換，會隨著外部條件的增加而立刻更改。
例如一個窮人，突然中了五百萬，那麼他對自我角色的定位，就從窮人變成了有錢人。
然後他就以這個“有錢人”的角色，表現出相應的言行舉止。說話豪言壯語，又買豪車，買別墅，出手闊綽。
但這個角色只是短時間的改變，屬於外在自我的改變，而內在的自我依然停留在以前的思想水平。說不定自身水平不夠好，他的有些行為舉止就會表現出低素質、沒教養的樣子，好比在機場大呼小叫，對於社會地位比較低的人，會頤指氣使等。
某種程度上，暴發戶就是這樣自我角色轉換而產生錯位行為的稱呼。
2，通過自我長期積累，根據社會評價而獲得的自我定位
例如馬雲，透過自己一系列的躍升，從一個普通人變成現在的富人，這個自我定位就是從社會活動的互動當中，長期積累下來的。基本上知道馬雲是誰的人，對於他是富人這個角色，並沒有太大的異議。
這種角色的改變，並不是一時半刻就能夠做到，需要時間作為成本，也需要你手中掌握某些資源，才會提高這種社會評價。所以這種角色的定位，一般會比較牢固。
3，在成長過程當中，與人互動時獲得的自我標籤化定位
在你的成長過程當中，因為環境，家庭教育等因素不同的社會互動方式，對你產生了某種影響，於是你可能會因此而慢慢變成一個自信勇敢的人，或者變成一個自卑內向的人。
這種自我角色定位，就是從這種互動過程當中，被潛移默化影響而獲得的。
對於這個角色，認識你的人，都知道你是一個什麼樣的人。我們多多少少都會聽過別人對我們的角色評價：他這人好勇敢啊；原來是那個說話沒自信的男生；他做什麼都是笨。
這類型的自我角色定位，並不一定是真實的，純粹是外界對於我們整體歸類“貼標籤”做法。即便是父母，也很難完完全全了解到我們的潛在能力。
馬雲也經常被人說他的長相很像外星人，不會成大事，他有因此而止步不前嗎？一個是在家庭關係中是做弟弟角色的人，他就永遠無法成為別人的領導嗎？
想一想就知道答案。
然而，很多人的行為舉止，說不定就會囿於這個角色的限制，而表現出相應的樣子。既然自己是一個沒用的人，反正做什麼都沒有價值，那麼索性就自暴自棄，繼續盡心盡責地扮演這個角色。
想一想，目前你的自我角色，是不是表現出相應的言行舉止呢？
如果你覺得不滿意，是不是說明這個自我角色對你造成了很多限制呢？
你明明希望自己能夠自信的站在人前侃侃而談，可是你的自我角色卻讓你一直表現得內斂膽小，連開口的勇氣都沒有；你明明希望自己受到別人的歡迎，可是你的自我角色所表現出來的行為，卻讓身邊的人越來越討厭。
當你無法意識到這一點，你固有的自我角色，就會一直對你造成限制，導致你怎麼努力都無法改變自己，獲得進步。
想要改變這一點，你就要利用第三種社會活動方式，來獲取新的自我角色，重新給自己做一個恰當的定位。
主動調整和獲取的新的自我角色
人的個性千千萬萬，但個性並沒有好壞之分，只看你的個性是否能夠應付到各種社會活動的要求而已。
當你的個性所塑造出來的角色，沒有符合到社會活動的要求，那麼你就很容易被排斥，或者無法完成應該要完成的事情。
好比追求女生，需要你有一個幽默開朗、積極熱情的自我角色，可是你卻一直用著那個內向害羞、膽小木訥的自我角色，那這樣就無法應付到這種社會活動了。但這個角色，在你需要認真學習、安靜做研究時，則是一個很好的角色。
又如你在公司是一個很厲害的主管角色，然而回到家，你需要做一個父親，丈夫這樣的角色，才能好構建和諧的家庭。如果你這些角色做不來，不知道怎麼做，或者你用了主管的角色回到家去跟妻子兒女相處，那麼肯定會出問題。
為了更好的解決這個問題，你就需要建立一個新的自我角色。
建立新的自我角色，並不是讓你用人格分裂的方式，獲得一個全新的自我。而是說，在你已有的角色前提下，添加一些其他角色的特質，做出相應的行為舉止去表現出來。
這個做法跟玩角色扮演的遊戲，沒有太大的區別，只是步驟的運用會更深入一些。
這個步驟，可以分為四步。
第一，找出適合的自我角色定位
你本來是一個斯文內斂的人，一下子讓你變得出狂野，不是不行，而是實在太困難了，也沒什麼必要。
但如果你本來是一個斯文的人，經過自我角色調整之後，變成一個斯文的幽默者，這樣就容易多了。
也就是說，你平時斯文得不敢開玩笑。而轉變後，你依然是一個斯文人，只是添加一些大方、輕鬆、自然這種特質，讓你用斯文的方式開玩笑，那麼這種新的自我角色，就比較適合你了。
每個人的性格不同，想要變成一個什麼樣子的人，也各有各的追求。適合別人的角色，不一定適合你。如果現在的你，不滿意當前的自我角色，你就要想一想，什麼樣的新角色，才是你自己想要的。
如果你連自己想要變成一個什麼樣的人，都毫無頭緒，那麼無論你怎麼努力奮鬥，你也很難有一個清晰的行動方案，讓自己獲得進步。
所以，在改變之前，你首先思考一下，現在的你，擁有的是一個怎樣的自我角色。而在接下來，你又想擁有什麼樣的新的自我角色。
注意，這個新的自我角色，你也一定要非常清楚是什麼樣子的，不能模模糊糊，一點都不清晰，最好現實當中存在固定的參考對象。
只有你清楚知道新的角色是什麼樣子，才有可能朝著那個方向改變。
第二部，把舊角色和新角色的言行舉止區分開來
如果你的舊角色說話是沒有自信的樣子，那麼新的角色，就是要有自信的樣子。這些新舊的區別，你一定要了解清楚。
例如你舊有的自我角色，跟大家自我介紹的時候，是聲音細小，畏畏縮縮的說：“呃……大家好！我是……我是陳小明，很高興來到這裡……呃，跟大家見面，我覺得我的經驗可以幫到大家的，應該可以，所以……謝謝！”
那麼新的角色，你應該知道怎麼說才算好，就是要做到大方自信，聲音洪亮。如：
各位電視機前以及現場的觀眾朋友們大家好，我是陳小明，很高興來到這裡跟大家見面。在接下來的時間裡面，我會跟大家分享一下我奮鬥的歷程，希望這些經驗能夠幫到給予大家啟發，謝謝！”
只有清楚新舊角色的區別，你才能夠用新的好的行為舉止，取代那些舊的不好的行為舉止。如果你連自信的姿態都不知道，那你就很難改掉自己那種不自信的樣子。
所以，當你做好新的自我角色定位之後，第二步，就要區分好新舊角色的不同之處。舊有的角色是這樣做，你知道這種做法不好，那麼相應的，新的角色你也一定要知道，怎麼做就是好的。
有了這個基本認識，你才可以進行第三步。
第三步，私底下用新的自我角色開始行動
儘管心理學對於到底是言行影響心理，還是心理影響言行還沒有一個確切的定論，但至少目前可以證明的理論，就是兩者對於彼此都能產生相互影響的作用。
換言之，你想要自己獲得一個全新的自我，你就用新的自我角色那種姿態去行動，用行動來影響你的心理，從而改變你整個人的狀態。
好比你跟別人說話的時候，通常都是表現出底氣不足、沒有自信的樣子，那麼現在，你就要在私底下練習，用一種自信滿滿、中氣十足的姿態去發出你的言論；你以前走路是垂頭喪氣，那現在你就抬頭挺胸，目光銳利的走路，慢慢習慣這種不一樣的新感覺。
如果你有了第二步的分析，你就會知道自信滿滿、中氣十足、抬頭挺胸的姿態，應該是什麼樣子。這個樣子，就算從那些學習的參考對像那裡，也能夠獲得了解。
正如我文章開頭說的那兩個滴滴司機，對於我的要求，第一個是內斂的回應方式，第二個則就是活潑的回應方式。當你用新的角色開始行動的時候，一定要有意識用新的行為舉止，去表現出相對應的角色樣子。
有一句話，你想成為一個什麼樣的人，就以那種人的方式去行動。這就說明，你不能繼續用舊有的行事方式去回應外界，否則就很難改變自己。
例如別人跟你開玩笑說“你這個人，也沒什麼特別嘛”，你舊有自我角色做出的回應，也許是支支吾吾，欲言又止，想反駁又不敢反駁。
現在，你的新角色可不是這麼回應的，你就要用新的回應方式去應對這句話，說：“近墨者黑嘛，跟你這樣一般的人呆久了，再聰明也會變蠢。”
再如，平時你自己一個人的時候，聽歌都只是靜靜聽著，一言不發。現在透過新的角色，聽歌的時候就熱情地唱起來，嗨起來。不要壓抑自己。
無論任何時候，都要用新的角色去行動，先從私底下習慣這種不同的行為舉止。
第四步，大量的練習鞏固新的角色
很多人做一些事情，發現自己這麼努力做了幾十遍，都盡力了卻依然沒有任何收穫，於是就選擇放棄，繼續感慨自己沒有那些拿第一的人這麼厲害。
其實這些所謂的“盡力”，“做了幾十遍”，在那些真正厲害的人眼中，幾乎微不足道。你以為你做幾十遍已經了不起了？
但你知不知道，這個“幾十遍”，只不過是占到那些厲害的人所行動次數的三分之一，甚至五分之一而已。他們可是做了幾百遍，甚至幾千遍都有。
所以當你覺得自己已經盡力了，想放棄的時候，想一想，你才重複了多少遍？沒有這樣大量而持續的投入，你想一下子就獲得躍升，基本上很難很難。
如果你真的覺得舊有的自我角色限制你很多，而你又想改變，讓自己更好的話，從現在開始，就建立一個新的自我角色，然後投入大量的練習去鞏固這個角色吧！
正所謂：不積跬步，無以至千里。
只要你每天都有用新的角色去行動，不用多久，你肯定會感受到自己內在特質的變化，而且還會變得越來越好。
當然，任何方法一定要結合自身情況去運用，千萬不要生搬硬套！