做到這四點，你的狀態真的會越來越好
如何改變糟糕的生活狀態，變成一個積極向上的人？
文：李清淺
來源：李清淺（ID：wliqingqian）
如何改變糟糕的生活狀態，變成一個積極向上的人？
有四個簡單又困難的方法，說它簡單，是因為人人都知道，說它難，是因為能做到的人很少。
可是，如果當你真的堅持下來，哪怕只是比以前改觀了一點點，你也能體會到這種生活方式的魅力。
那就是：少熬夜、少看手機、多運動、多讀書。
01
少看手機
手機大概是這個時代，我們成年人最離不開的娛樂“玩具”了。
它無疑是的殺時間神器，刷刷朋友圈、看看文章、上上抖音，不知不覺中兩三個小時過去了。如果你再追追劇，看看綜藝節目，又有幾個小時被吃掉了。
時間雖然殺掉了，我們的意志卻也更加消沉了。
作家劉震云在名作《手機》裡寫到：手機，原來就是為了方便人的，沒它的時候，人挺自由，有了它人成風箏了。
誠哉此言。我們以為有了手機生活會更便捷，但凡事有利也有弊，便捷的同時，也開啟了一扇娛樂的大門。
你以為你在玩手機，可實際上，手機也在“玩你”。我們操控手機，卻也被手機操控。
經常抱著手機的人會有一個發現，你抱手機的時間越長，你會越空虛越無聊，越空虛無聊越想玩手機，這簡直是一個惡性循環。
世界那麼大，好玩的事情那麼多，別讓你的視野，僅僅局限於一部手機。
02
少熬夜
你肯定和我一樣，無數次下定決心，晚上不熬夜。
可是，也無數次將誓言餵了狗。
越來越多的事實證明，熬夜真不是個好習慣。
熬夜的危害自不用說，輕則讓你神經衰弱、頭痛失眠、皮膚變差，重則引發高血壓、增加患癌風險，甚至猝死。
遺憾的是，很多人知道熬夜壞處多多，卻沒有好好管束自己。
我曾經寫過一篇文章，《你連幾點睡覺都控制不了，還想控制人生？》就曾討論過這個問題，除了迫不得已的的工作壓力，大屏智能手機是我們晚睡的一個重要原因。
的確，對很多人來說，熬夜並不是做什麼重要工作，而是在玩手機。
放下手機，或者乾脆不將它帶進臥室，早睡就相對容易了，沒准你還能開始早起呢。
03
多讀書
在這個越來越浮躁的時代，你有多久沒有靜下心讀完一本書了，去年一年，你又讀了幾本書？
讀書的好處自不必說。網上有個段子，說明了讀書和不讀書的區別。
劉備、關羽、張飛桃園結義之時，關羽滔滔不絕對大哥說了一段剖白忠心的話：關某雖一介武夫，亦頗知忠義二字，正所謂擇木之禽得其良木，擇主之臣得遇明主，關某平生之願足矣。從今往後，關某之命即是劉兄之命，關某之軀即為劉兄之軀，但憑驅使，絕無二心！
沒讀過書的張三弟見狀，也想表表忠心，無奈讀書太少，只好隨和關二哥，表示俺也一樣。關羽再次表示要與劉兄長患難與共，終身相伴，生死相隨！覺得不夠，又進一步強調，有違此言，天人共怒之！
詞窮的張三弟只好一而再，再而三地表示：俺也一樣！
你看，讀書少，你就只能在別人文采斐然的時候，說“俺也一樣”了。
一運二命三風水四功德五讀書。
多讀書，是可以慢慢改變命運的。
記得知乎上曾經有人問： “我讀過很多書，但後來大部分都被我忘記了，那讀書的意義是什麼？”
有位答主回答：“當我還是個孩子時，我吃過很多的食物，現在已經記不起來吃過什麼了。但可以肯定的是，它們中的一部分已經長成我的骨頭和肉。 ”
04
多運動
古希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸岩壁上有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
這句格言是在強調跑步的意義，又何嘗不是在說“運動”的魅力？
運動不止可以強身健體，讓我們變瘦，最最關鍵的會讓我們心情愉悅。
一個朋友運動五年了，她運動的初衷是想減掉因為生孩子的三十斤肉。
然而對她來說，最大的收穫並不是成功減肥30斤，而是養成了運動的習慣，她愛上了運動，她說每次因為運動累得渾身酸痛之時，心情都很嗨，感覺特別充實。
想運動不一定去健身房，你可以快走，跑步，跳繩。一旦你開始運動，並且養成習慣，你就會發現，運動真的會上癮，你的身體不但會越來越好，心情也會越來越充實。
馬雲說：“如果你在十八歲的年紀上網、聊天、打遊戲，做著我八十歲都能做的事情，那麼你的青春還有什麼意義呢？”
想要改變，並不是多難的事情，自律一點兒就可以，少熬夜、少看手機、多運動、多讀書這四件事落到實處，你會發現驚人的變化。這四件事聽上去都很簡單，堅持去做卻並不是一件容易的事。
幸運的是，當你少看手機，少熬夜後，就有足夠的時間來運動和讀書了，它們是相輔相成的。你可以從每天少看一點手機，早一點睡覺做起，然後，慢慢開始運動、讀書。
相信我，堅持下來，你的狀態真的會越來越好。