你是否有過這樣的經歷？

想要早睡早起了，可每天到點了還不睡，鬧鐘響了還想著再睡一會兒；想要看書學習了，可每次拿起書來，看不了幾分鐘就又去刷手機了；想要去減肥了，可看到美食又管不住自己的嘴。

定目標，下決心很容易，一開始執行也算容易，關鍵是堅持。以上這些，每次都是下定決心開始做了，可每次都是堅持不了幾天就想要放棄了。過後又不甘心，於是再次重新開始，結果再次放棄，就這樣一直循環下去。

改變認知

面對這種情況，首先需要改變一下自己的認知，不要給自己太大的壓力。

改變本身就是不容易的，因為改變是要去做和現狀完全不同的事情，不管是你的身體，還是你意識，本能的都會開始反抗。所以，剛開始容易失敗這是正常現象。

另外，堅持不下去，也並不是只有你一個人會這樣，所有人都會有這樣的經歷。所以，不要對自己自暴自棄，不要徹底放棄。

任何的改變，都是螺旋上升的，不可能是直上直下的，認清楚自己的現狀，做好艱難的準備。

提高意識

認清了現狀，接著需要來提高一下意識。可以來回想一下，每次做了不該做的事，你是什麼時候才會後悔？

早晨鬧鐘響了，決定再繼續睡時不會有任何的後悔，都是等你睡醒了，發現起晚了才開始後悔；開始看書了，決定刷手機時也不會後悔，覺得自己只是休息幾分鐘，但刷著刷著兩個小時就過去了，又沒時間看書了，這才開始後悔；面對美食，總覺得吃一兩口沒事，但這一兩口一開始就關不上了，等你吃了很多以後才又開始後悔。

很多事情都是在你做完以後，才意識到自己不該這麼做，想要想減少後悔，就要在開始做之前，讓自己意識到該做哪些，不敢做哪些事。所以，面對選擇，不要馬上就做出決定，至少給自己延遲10秒鐘再來做決定。

現在鬧鐘響了，決定要再睡一會兒，不要馬上就去睡，給自己倒數10秒以後再來做決定；同樣，看書和刷手機，要不要吃美食也是一樣，過10秒以後再來做決定。大部分過10秒的衝動期後，都能做出一個正確的選擇，從而去做出正確的事。

加強願景

在這10秒內，建議多來想想自己的願景，回顧一下當初自己到底為什麼要做這些事情。

到底為什麼要早起，起來對自己有什麼好處？起來以後早晨不會很匆忙，上班不會遲到，甚至還有一些時間去做自己一直想做的事情，而且長期的早睡早起對身體也有好處；為什麼要減少看手機多去看書？刷手機收穫的知識很少，大部分都是在浪費時間，而看書的話，能改變一些自己的認知，擴大一下知識面。如果是去看一些工作方面的書，還能提高自己的工作能力，對自己後續的升職加薪都有好處；為什麼要減肥？為了有一個好的身體狀態和好的精神狀態。

加強一下願意，也能更讓自己做出正確的選擇，也能把想要堅持的事再堅持一下。

總之，想要把事情堅持下去，就要樹立正確的認知，給自己冷靜的思考時間，多來想想為什麼要做。