廢掉一個人最好的方式,是讓他追求完美和極致

寫不出一個完美的開頭,一篇文章就沒法再繼續寫下去了;

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考不出一個完美的成績,這門學科就再也沒信心學下去了;

說不了一口完美的口音,就再也不想開口練習英語口語了。

完美主義,是你成長路上的絆腳石,正在阻礙你的快速成長。

01 你陷入完美主義的誤區了嗎?

身為獅子座的我,在很多事情上都很要強,事事追求極致,甚至到了苛求自己的份上。

經常有人這樣評價我:“你要麼是不做,要麼就是做到完美。”曾經的我會因為這樣的評價沾沾自喜,可隨著成長我發現,完美主義並不是什麼好事,它可沒讓我少吃苦頭。

完美主義,磨掉了熱情和耐心,往往會讓人做事拖延,毫無進展。比如說,一篇文章定了選題之後,我會因為一個開頭糾結半天,寫了刪、刪了寫,怎麼都不滿意。到最後,我就開始急躁了,也沒有想寫這篇文章的慾望了,往往就無限期擱置,浪費了一篇選題。

甚至在生活的小細節上,完美主義也在折磨著我。如果一天的早上,遇到了芝麻大點的不順心的事兒,我一整天的心情都會不好,感覺好好的一天就這樣被毀了。

或者培養一個新習慣,其中某一天中斷了,我就沒有繼續下去的慾望了,感覺習慣已經被破壞了。

揹負著完美主義的包袱,像是一種無形的壓力,時時刻刻用高要求去鞭笞自己。這種壓力來自於,完美主義者往往給自己定了一個高目標,目標和現實的差距,會導致不斷地自我批評和質疑。

精神病學家大衛·伯恩斯(David Burns)在研究中表示,完美主義並非成功的竅門,它更像是一個“挫敗自我的腳本”。

完美主義者的特徵之一是逃避,為了避免犯錯、避免風險、避免失誤,從而錯過嘗試的機會。另一特徵是習慣於自我批評,他們更容易表現出抑鬱、焦慮、無助等症狀,從來不輕易放過自己。

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《哈佛幸福課》其中有一節課是完美主義,Tal Ben Shahar教授對於完美主義的定義是:

“一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼,尤其是在我們最在意的方面。”沒有人喜歡失敗,沮喪、低落和恐懼是人之常情,但完美主義引發的焦慮、抑鬱就是“失能性恐懼”。

完美主義者,不僅不允許自己失敗,也會把高要求強加在子女或別人身上。在電視劇《小歡喜》裡面,英子考了第二,本來想著放鬆一下,卻被媽媽打擊了一番:考第二有什麼值得高興的。

完美主義,是否定一切與期望不符的結果,這不僅讓自己痛苦,也讓他人痛苦。

白岩鬆贈言:廢掉一個人最好的方式,是讓他追求完美和極致

02 完美主義,不等同於追求卓越

許多文章,把一些牛人的成功,歸因於極致的完美主義。我更傾向於認為,他們是追求卓越,把一件事做到更好,而不是執著於最好。

完美主義,並不等於是追求卓越。心理學家托馬斯·格林斯龐(Thomas Greenspon)的研究表明,許多人會陷入一個完美主義的誤區,將完美主義偽裝成對卓越的追求。

白岩鬆曾在一次演講中說:“廢掉一個人最好的方式,是讓他追求完美和極致。”

他說起他在30歲的經歷,是拼命給自己做減法。2000年的時候,他已經是三個欄目的製片人,也參加過悉尼奧運會的主持工作,不止在新聞,還是體育和娛樂領域,他都得到了掌聲和認可。

可這時候他開始反思,擁有許多條路,等於沒有自己的路。他無法做一個方方面面都完美的主持人,最應該深耕的還是新聞。

於是,後來他停了節目,辭了職務,用整整一年的時間,去沈澱、去開發新節目。一年後,他帶著嶄新的面貌和新聞節目回歸,打造的《時空連線》《新聞會客廳》成為了大家喜愛的經典新聞節目。

他說:“年輕時會以為什麼都要最好,自己什麼都應該得到,有了一種追求完美的心態。如果迎著那個心態活下去,便永遠都覺得世事不圓滿,一定要再盛再火才行。”

追求完美,容易裹足不前;追求卓越,則讓你持續成長。蔡依林的努力人盡皆知,她自知天資一般,更是加倍努力,於是被大家稱為“地才”。在練習舞蹈期間,一天要練習14個小時,即使腳踝磨破、手臂拉傷、肩胛骨錯位,她都在所不惜。

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回顧以前的經歷,蔡依林說:“以前追求完美,讓自己活得不像人,因為永遠追不完。”因為力求把最完美的一面呈現給觀眾,她不斷在消耗自己的身體和精力。比起追求完美,我們更應該追求卓越。

白岩鬆贈言:廢掉一個人最好的方式,是讓他追求完美和極致

03 接納不完美,才有成長的空間

村上春樹曾說過:“所謂完美的文章並不存在,就像完美的絕望不存在一樣。”所以,都說好文章是反覆改出來的,而不是想出來的。

幾乎所有出色的作品,都是從一篇不忍卒讀的初稿開始的。基於拙劣的初稿,才有了人物、有了結構、有了情節,之後才是不厭其煩的修改過程。

安拉莫特在她的寫作書中提出了一個核心建議:寫作的第一步,是敢於把你的稿紙弄髒。完美主義只會壓制你的想法,把你所有認為不滿意的想法都一竿子打死,到最後,你連拙劣的初稿都寫不出來。

我們應該在寫的過程中明確想法,通過【寫】這項行動來輔助【思考】。只有開始做,在【做】的過程中,才能逐步完善想法、不斷提升成長。所以,第一步是你得放手讓自己去嘗試,而不是畏畏縮縮,止步不前。

只有不被完美主義束縛,先把雛形完成了,才有之後的每一步。允許自己犯錯、不夠完美、寫出糟糕的東西、做出難吃的東西,才能一步步去改善。

其次,把對自己一分為二、非黑即白的評價,替換成更友善、更寬容的評價,把追求完美替換成追求更好。

白岩鬆贈言:廢掉一個人最好的方式,是讓他追求完美和極致

結束語:

心理學家阿瑟·帕克特說:“對於完美主義者來說,連續統一體上只存在兩極,他們無法意識到還有一個中間地帶。”

完美主義者,常常把自己的表現與能力劃等號,失敗一次,就認為自己能力不行。但那些真正卓越的人,他們不是沒有失敗過,而是失敗了很多次,又爬起來很多次。

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拋開完美主義的枷鎖,才能給自己的成長安上一個腳手架,不斷向上攀爬。

沒有什麼是完美的,連蘋果的標誌都被上帝咬了一口。

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