寫不出一個完美的開頭，一篇文章就沒法再繼續寫下去了；

考不出一個完美的成績，這門學科就再也沒信心學下去了；

說不了一口完美的口音，就再也不想開口練習英語口語了。

完美主義，是你成長路上的絆腳石，正在阻礙你的快速成長。

01 你陷入完美主義的誤區了嗎？

身為獅子座的我，在很多事情上都很要強，事事追求極致，甚至到了苛求自己的份上。

經常有人這樣評價我：“你要麼是不做，要麼就是做到完美。”曾經的我會因為這樣的評價沾沾自喜，可隨著成長我發現，完美主義並不是什麼好事，它可沒讓我少吃苦頭。

完美主義，磨掉了熱情和耐心，往往會讓人做事拖延，毫無進展。比如說，一篇文章定了選題之後，我會因為一個開頭糾結半天，寫了刪、刪了寫，怎麼都不滿意。到最後，我就開始急躁了，也沒有想寫這篇文章的慾望了，往往就無限期擱置，浪費了一篇選題。

甚至在生活的小細節上，完美主義也在折磨著我。如果一天的早上，遇到了芝麻大點的不順心的事兒，我一整天的心情都會不好，感覺好好的一天就這樣被毀了。

或者培養一個新習慣，其中某一天中斷了，我就沒有繼續下去的慾望了，感覺習慣已經被破壞了。

揹負著完美主義的包袱，像是一種無形的壓力，時時刻刻用高要求去鞭笞自己。這種壓力來自於，完美主義者往往給自己定了一個高目標，目標和現實的差距，會導致不斷地自我批評和質疑。

精神病學家大衛·伯恩斯（David Burns）在研究中表示，完美主義並非成功的竅門，它更像是一個“挫敗自我的腳本”。

完美主義者的特徵之一是逃避，為了避免犯錯、避免風險、避免失誤，從而錯過嘗試的機會。另一特徵是習慣於自我批評，他們更容易表現出抑鬱、焦慮、無助等症狀，從來不輕易放過自己。

《哈佛幸福課》其中有一節課是完美主義，Tal Ben Shahar教授對於完美主義的定義是：

“一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼，尤其是在我們最在意的方面。”沒有人喜歡失敗，沮喪、低落和恐懼是人之常情，但完美主義引發的焦慮、抑鬱就是“失能性恐懼”。

完美主義者，不僅不允許自己失敗，也會把高要求強加在子女或別人身上。在電視劇《小歡喜》裡面，英子考了第二，本來想著放鬆一下，卻被媽媽打擊了一番：考第二有什麼值得高興的。

完美主義，是否定一切與期望不符的結果，這不僅讓自己痛苦，也讓他人痛苦。

02 完美主義，不等同於追求卓越

許多文章，把一些牛人的成功，歸因於極致的完美主義。我更傾向於認為，他們是追求卓越，把一件事做到更好，而不是執著於最好。

完美主義，並不等於是追求卓越。心理學家托馬斯·格林斯龐（Thomas Greenspon）的研究表明，許多人會陷入一個完美主義的誤區，將完美主義偽裝成對卓越的追求。

白岩鬆曾在一次演講中說：“廢掉一個人最好的方式，是讓他追求完美和極致。”

他說起他在30歲的經歷，是拼命給自己做減法。2000年的時候，他已經是三個欄目的製片人，也參加過悉尼奧運會的主持工作，不止在新聞，還是體育和娛樂領域，他都得到了掌聲和認可。

可這時候他開始反思，擁有許多條路，等於沒有自己的路。他無法做一個方方面面都完美的主持人，最應該深耕的還是新聞。

於是，後來他停了節目，辭了職務，用整整一年的時間，去沈澱、去開發新節目。一年後，他帶著嶄新的面貌和新聞節目回歸，打造的《時空連線》《新聞會客廳》成為了大家喜愛的經典新聞節目。

他說：“年輕時會以為什麼都要最好，自己什麼都應該得到，有了一種追求完美的心態。如果迎著那個心態活下去，便永遠都覺得世事不圓滿，一定要再盛再火才行。”

追求完美，容易裹足不前；追求卓越，則讓你持續成長。蔡依林的努力人盡皆知，她自知天資一般，更是加倍努力，於是被大家稱為“地才”。在練習舞蹈期間，一天要練習14個小時，即使腳踝磨破、手臂拉傷、肩胛骨錯位，她都在所不惜。

回顧以前的經歷，蔡依林說：“以前追求完美，讓自己活得不像人，因為永遠追不完。”因為力求把最完美的一面呈現給觀眾，她不斷在消耗自己的身體和精力。比起追求完美，我們更應該追求卓越。

03 接納不完美，才有成長的空間

村上春樹曾說過：“所謂完美的文章並不存在，就像完美的絕望不存在一樣。”所以，都說好文章是反覆改出來的，而不是想出來的。

幾乎所有出色的作品，都是從一篇不忍卒讀的初稿開始的。基於拙劣的初稿，才有了人物、有了結構、有了情節，之後才是不厭其煩的修改過程。

安拉莫特在她的寫作書中提出了一個核心建議：寫作的第一步，是敢於把你的稿紙弄髒。完美主義只會壓制你的想法，把你所有認為不滿意的想法都一竿子打死，到最後，你連拙劣的初稿都寫不出來。

我們應該在寫的過程中明確想法，通過【寫】這項行動來輔助【思考】。只有開始做，在【做】的過程中，才能逐步完善想法、不斷提升成長。所以，第一步是你得放手讓自己去嘗試，而不是畏畏縮縮，止步不前。

只有不被完美主義束縛，先把雛形完成了，才有之後的每一步。允許自己犯錯、不夠完美、寫出糟糕的東西、做出難吃的東西，才能一步步去改善。

其次，把對自己一分為二、非黑即白的評價，替換成更友善、更寬容的評價，把追求完美替換成追求更好。

結束語：

心理學家阿瑟·帕克特說：“對於完美主義者來說，連續統一體上只存在兩極，他們無法意識到還有一個中間地帶。”

完美主義者，常常把自己的表現與能力劃等號，失敗一次，就認為自己能力不行。但那些真正卓越的人，他們不是沒有失敗過，而是失敗了很多次，又爬起來很多次。

拋開完美主義的枷鎖，才能給自己的成長安上一個腳手架，不斷向上攀爬。

沒有什麼是完美的，連蘋果的標誌都被上帝咬了一口。