自信,一個人最大的魅力——五個生活習慣,讓你越來越喜歡自己

世界上沒有什麼武器,比自信更有力量。

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相信自己是一件既簡單,又困難的事情。

人之所以會自卑,往往是因為自我不夠強大,而超我又過分嚴苛造成的。

我小時候也是一個個性很內向的人,加上又很容易受到老爸的體罰,所以對於表達常常帶著一種很深的恐懼感。

即使長大後,這種恐懼感依然伴隨著我。

因為我的體內已經形成了一個很嚴厲的“超我”,它一直在不斷的提醒著我——一旦做錯事,就要受到嚴厲的處罰。

所以對我來說,凡事“低調”就是一個最安全的行事策略。

可是這種行為方式,不管在生活中還是工作裡,都給我帶來了不少困擾,失去了不少的機會。

在學習心理學的過程中,也慢慢接觸到了一些提升自信的方法,以下這五種,不能說完全消除了我內心的自卑(阿德勒也說,完全沒有自卑也是一種不健康的心理狀態),可是卻有效的幫助我解決了生活中的絕大多數因為自卑而帶來的困擾。

 

多讀書

把讀書列在第一條,是因為,對我來說,這真的是讓自己走出自卑的困擾最好的一種方式。

讀書,除了能夠學習到不同領域的知識,讓自我強大起來,也可以吸收到很多智者的智慧,去修葺我們內心的超我。

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超我的形成與我們幼年時期的養育者的情緒與態度有著很大的關係。受到忽視或者受到過度處罰所造成的恐懼感,往往會泛化到成年之後的很多生活情境之中。

而通過閱讀,所吸收的那些智慧,也會成為我們內心超我的內容。

對於很多人來說,選擇什麼樣的書進行閱讀也是一件頭痛的事。

我會建議可以從一些比較經典的作品入手,或者在一些評論網站選擇一些口碑較好的作品進行閱讀,在積累了一定的閱讀量之後,我們也往往能夠形成自己的閱讀體系,去選擇一些更適合自己的作品。

另外,如果不確定一本書值不值得讀,可以先從目錄和前言入手,看看有沒有自己感興趣的相關話題。先做速讀,可以避免浪費一些不必要的時間。

制定長期目標和短期目標

氣場弱總是不自信?5個練習讓你越來越強大- 華語熱點

心理學有個“半途效應”。

意思是說,很多宏偉的目標,往往堅持到一半,就會放棄了。

比如跑馬拉松,很多人會選擇半途而廢。而如果在開始前,先勘察一下整個行程,先給整趟行程定下一個一個的小目標,到達了一個路標,就能夠給自己新的激勵,這種“半途效應”就會減弱很多。

在自信心這件事情也一樣,長遠的目標能給我們自上而下的動力,心裡想著那個美好的願景,就會覺得

人生充滿了希望。可是漫漫長路,我們也不知道自己到底走到了哪裡,往往就會失去了信心。

一口吃不成胖子,一步跨不到天邊。

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把長遠目標分為一個個的小目標,往往就能夠在這一漫長的旅途中不時的激勵自己一下,也會重新燃起堅持下去的動力。

自我關注

你知道自己的優點和缺點分別是什麼嗎?

emm……

有沒有發現,這個問題看似很簡單,回答起來卻挺難的。

實際上,我們在克服自卑這個問題上,把大部分的精力都花在關注外部世界上了。

我們不停的在思考著別人的看法,思考著可以通過購買什麼樣的商品來改變自己,但卻很少去想,自己適合什麼。

先別急著去想別人怎麼看自己,拿起自己內心的那面鏡子,問問自己幾個問題。

  1. 我的優點和缺點分別是什麼?
  2. 我的不自信來自於什麼?
  3. 我理想中的自己是怎樣的?

有自知之明的“”自信”叫自信,沒有自知之明的“自信”叫自大。

其實很多不自信,也只是因為缺少了自我關注,多看看自己,就會發現,自己真的很棒。

學習情緒管理

自卑,和恐懼情緒緊密相連。

很多情況,明明以自己的能力足夠應對,可是我們仍然會感到自卑,這是因為,我們內心恐懼的火焰被點燃了。

而之所以有的人容易感受到恐懼,往往是因為在過往的生活經歷(特別是幼年)中形成了一種條件反射。

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所以要克服自卑帶來的困擾,從調節情緒入手也是一個很好的方法。

(情緒調節的內容可以參考其它文章)

自我肯定

覺得自己不夠好,是自卑的人內心一種共通的想法。

有的人認為自己外表不夠優秀,然後就採取了放棄治療的方式,把自己搞成了一個邋裡邋遢的人。

適當的穿衣風格和妝容,對於個人形象的提升有著很大的作用。

心理學研究也發現,只要你願意花時間去打理自己,這件事情本身就能夠提升一個人對於外表的自信心了。

自信雖好,可依然要在內心保留對這個世界的一份謙卑。

很多不良的行為,也只是因為源自於我們內心的衝突。

接納自己,不管是優點還是缺點,停止自己內心的鬥爭,這個時候,即使是“自卑”,也會成為我們成長的一種動力。

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