真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

前幾天晚上,趴在床上追一部熱門電視劇,看到困得不行了,就合上電腦就睡了。

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第二天用電腦的時候才發現,因為合電腦的時候忘了拿掉放在鍵盤上圓珠筆,結果壓碎了電腦屏幕。

心中很懊悔,就因為自己一個小小的舉動,不僅花了錢還要浪費時間去修理。雖然是件小事,但也對我造成了不必要的影響。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

這就是壞習慣帶來的後果,這樣的事情本來完全可以避免。

奧維德說,惡習漸漸形成於不知不覺中。

以前,我都不太在意一些壞習慣,總以為是小事,也沒有刻意去改正。想想以前,我也很多壞習慣,例如做完作業很少去收拾,課本、水杯亂扔。

這樣的後果自然是吃過很多壞習慣的苦。

有的壞習慣就像我的跟班,一直伴隨我成長,直到現在還沒有離開我。我開始反思,為什麼我總是改不了這些壞習慣,這些壞習慣究竟會對一個人產生怎樣的影響,於是就有了今天這篇文章。

01 什麼是壞習慣?

所謂的壞習慣就是對自己當下或者將來的生活產生負面影響的東西。每個人身上或多或少都會有一些不良的習慣,比如愛說髒話,隨地吐痰、亂扔煙頭、暴飲暴食、熬夜、拖延等等。

這些壞習慣看起來很不起眼,但它們卻時時刻刻影響著我們的生活和工作,如果不加以抑制,壞習慣還會奪走你的時間、身體健康、影響人際交往,往嚴重的說,真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是這些不起眼的壞習慣。

02 那麼,壞習慣會對我們的生活產生哪些影響呢?

1)破壞你的生活

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壞習慣會搞亂你原有的生活節奏,就像我用電腦看電影,忘了拿掉圓珠筆,結果造成了電腦屏幕損壞、我要坐車去維修店修理,修理完成後還要再返回去取,這個過程本來是完全可以避免的。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

很多壞習慣看起來無傷大雅,等它對你造成影響的時候,後果可能比你想像的嚴重。

有“銀壇鐵漢”之稱的香港著名演員曹達華,一生拍攝的電影超過700部,成了60年代富甲一方的演員,但他在拍攝《海角驚魂》期間卻染上賭博,結果越賭越大,最後輸掉了所有的資產。

有句話說,根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能養成的。

壞習慣是你隨手扔煙頭,有一天不注意可能就會引發火災;壞習慣是你隨手扔掉房產證、電腦保修書,等到你用的時候卻找不到。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

這些看似微不足道壞習慣很有可能對我們的生活造成破壞性的影響。千萬別以為壞習慣是小事,因為敗壞你的,可能正是你的壞習慣。

2)摧毀你的身心健康

我有個前同事,有段時間上班經常遲到,嚴重的時候甚至下午才來,有的時候乾脆就不來,領導當然很生氣,警告了好幾次。

同事都很好奇,他為什麼總是遲到。後來經過詢問才知道,他迷上了一款遊戲,下班後沒事乾就沈迷遊戲,晚上睡得晚,早上起不來。

結果很明顯了,他經常在辦公室睡覺,精神萎靡不振,工作無法按時完成,領導最後只好讓他走人。

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真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

我認識一個朋友,特別喜歡喝白酒,見了誰都哥倆好,酒桌上走一走,毫無節制。因為長期酗酒,嚴重刺激了脾胃,好幾次喝酒喝到胃出血,喝酒已經嚴重影響了他的飲食習慣。

這就是壞習慣帶來的連鎖反應,生活中有很多這樣例子,玩遊戲—熬夜—久坐—晚起—黑眼圈—不吃早餐—飢餓—暴飲暴食。

看似是一個無傷大雅的壞習慣,卻嚴重影響著一個人的身體健康,如果不加以抑制,這些壞習慣甚至會摧毀你的身心健康。

3)浪費時間,增加負擔,消耗自己

壞習慣的影響就像多米諾骨牌效應,會引起連鎖反應,就拿上面我同事的例子來說,因為熬夜打遊戲,導致精神不足,工作效率低下,同樣一件事,他就需要付出更多的時間和精力去完成自己沒有完成的事情。

我們可以算一筆賬,假如我們每天浪費在壞習慣上的時間為1小時,一年就要浪費掉15天時間,10年光因為壞習慣就要白白消耗掉5個月,這還僅僅是按照一天1小時來算的。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

事實上,我們每天浪費在壞習慣上時間加起來又何止一個小時,這就是壞習慣的代價,除了浪費時間,消耗生命之外,沒有任何好處。

4)影響到別人對你的看法

曾經因為《小鬼當家》走紅好萊塢的美國童星麥考利·卡爾金,因為家庭的原因沾染上了酗酒、吸毒的惡習,每週光吸毒的花費就超過6000美元,導致他本人的聲譽一落千丈,本來很有前途的一個男星卻因為壞習慣導致戲路越來越窄。

同樣的人還有被稱為“金牌配角”的吳孟達,在成名後沾染上了很多壞習慣,喝酒、賭博,曾經因為賭博一夜之間欠下了30萬港幣賭債,被人稱為扶不起的一塊爛泥。

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他找人借錢沒人借給他,因為這些污點他的經紀公司還雪藏了他。他借不到錢,接不到戲,非常痛苦。

這些惡性習慣對他造成了非常嚴重的影響,他想過自殺、想過轉行。

好在達叔及時醒悟,痛改前非,努力研習演技,經過4年的沈浮,終於重新打開了自己的演繹生涯。約他演戲的人也越來越多,在很長一段時間裡還和知名影星周星馳也成了合作搭檔。有媒體甚至這樣評價他:吳孟達已經成為周星馳電影的一個標誌。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

吳孟達和周星馳

如今的他,已經成為很多人心目中的好演員。但是,曾經的他,因為壞習慣一度將自己推向深淵,差點毀了自己。

從“爛泥扶不上牆”到“成為周星馳電影的一個標誌”,外界對他前後不同的看法中間隔著的是他剔除了那些惡性習慣。

很多男女在相處的過程中,剛開始對彼此的印象很好,可是時間久了,所有的缺點和壞習慣都暴露出來了。

臭襪子、內褲亂扔,說話不注意,滿口髒話,這些你不在意的壞習慣都會讓對方你的印象大打折扣,甚至會因為一些不良習慣引發罵戰,嚴重者甚至會導致感情破裂。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

孔子有句話說,少成若天性,習慣成自然。這話一點也不假,當我們不注意自己的言行,甚至對自己的壞習慣毫無意識時,別人已經對你的印象大打折扣,因為沒人會喜歡一個丟三落四,喜歡摳鼻孔、摳腳趾,滿嘴髒話的人。

03 壞習慣對我們的影響如此大,我們究竟該如何改掉這些壞習慣呢?

第一步:找,列舉壞習慣清單。

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首先要做的就是毫無保留地將你身上的壞習慣找出來,建立壞習慣列清單。

日本習慣培養顧問古川武士在講述壞習慣的時候,把壞習慣分為以下三類。

(1)行動性習慣:上網、假期生活毫無節制、拖延症、亂花錢等

(2)身體性習慣:抽煙、熬夜、飲酒過量等。

(3)思考性習慣:悶悶不樂、煩躁不安、因為完美而思慮過多等。

其實,這樣分類太過複雜,我可以根據壞習慣對個人生活影響的嚴重程度,將壞習慣分為嚴重性壞習慣非嚴重性壞習慣,比如:

嚴重性壞習慣:熬夜、久坐、暴飲暴食、拖延

非嚴重性壞習慣:抽煙、喝酒、亂花錢、不鍛煉、胡思亂想

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

這樣的分類一目了然,改正也有側重點。有些壞習慣無傷大體,但是有些已經嚴重影響到我們的生活,我們首要解決的就是剔除掉那些嚴重影響自己生活、工作的壞習慣。

第二步:改,有意識、有重點地改正

列舉出壞習慣的清單後,接下來就是有意識地去改正。想要改掉壞習慣並不是一件不容易的事,因為壞習慣可以毫不費力地得到“滿足感”、“獲得感”,讓一個人在短時間內產生快感。

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但是要改掉這些,就意味著我們要打破自己腦海中已經形成的固定程式。

所以,我建議一次只改一兩個,千萬不要貪多,找出對自己生活工作影響最嚴重的壞習慣進行改正。比如你熬夜比較嚴重,那麼你就專門拿出一個月時間來改掉熬夜的壞習慣。每天晚上堅持11點睡覺。

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

過一段時間你就會發現一到11點,大腦就會對你的身體發出指令:你睏了(親自實驗有效)。熬夜的壞習慣也就沒有了,按時睡覺就變成了一個很自然的事情。熬夜產生的其它負面影響自然而然也就消失了。

第三步:思,每天要反思效果

壞習慣不但比較難改正,而且很容易反彈。因為壞習慣的本質是慾望、懶惰、逃避等各種行為疊加形成的,你稍微不注意就會復發,為什麼有的人減肥三個月瘦了20斤,結果一個月沒有堅持胖了30斤,就是這個道理。

改掉壞習慣是一件需要毅力的事情,為了讓改掉壞習慣變得有趣起來,我們可以發揮自己的想像力。

就拿我自己來說,像熬夜、丟三落四、胡思亂想對我來說都是惡性習慣,我就把這壞習慣想像成敵人,給他們劃分勢力範圍,比如熬夜(南匈奴)、丟三落四(北匈奴) 、胡思亂想(鮮卑)、用眼過度(東夷),而我是中原王朝。

我先攻克南匈奴,如果我堅持一天,就打個對號,表示我進攻成功一次;如果我違反一次,就打個錯號,表示我被侵犯一次;然後每天問自己,今天“敵人”到底有沒有來侵犯我?

真正拖垮你的,不是你的能力,恰恰是你的壞習慣

一個月內如果我堅持到25天以上按時間睡覺,就表示我消滅了南匈奴,接下來我要向“北匈奴”宣戰。

還可以按照秦掃六國的方式劃分壞習慣,然後逐一擊敗,最後統一六國。

當然,方法有很多,我們可以按照自己喜好設定壞習慣,這樣改掉壞習慣就轉化成了一種具體而虛擬的遊戲,執行起來就容易多了。

一個人身上的壞習慣可能有很多,我們不奢求能改掉多少壞習慣,但是那些刺眼的壞習慣一定要改掉,因為它可能就是毀掉你的罪魁禍首。

成就一個人可能需要很多條件,但是敗壞一個人一個壞習慣就夠了。千萬不要壞習慣成為我們前進的絆腳石,改掉壞習慣,不僅不要錢,還會讓自己變得越來越好,何樂而不為呢?

 

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