前幾天晚上，趴在床上追一部熱門電視劇，看到困得不行了，就合上電腦就睡了。

第二天用電腦的時候才發現，因為合電腦的時候忘了拿掉放在鍵盤上圓珠筆，結果壓碎了電腦屏幕。

心中很懊悔，就因為自己一個小小的舉動，不僅花了錢還要浪費時間去修理。雖然是件小事，但也對我造成了不必要的影響。

這就是壞習慣帶來的後果，這樣的事情本來完全可以避免。

奧維德說，惡習漸漸形成於不知不覺中。

以前，我都不太在意一些壞習慣，總以為是小事，也沒有刻意去改正。想想以前，我也很多壞習慣，例如做完作業很少去收拾，課本、水杯亂扔。

這樣的後果自然是吃過很多壞習慣的苦。

有的壞習慣就像我的跟班，一直伴隨我成長，直到現在還沒有離開我。我開始反思，為什麼我總是改不了這些壞習慣，這些壞習慣究竟會對一個人產生怎樣的影響，於是就有了今天這篇文章。

01 什麼是壞習慣？

所謂的壞習慣就是對自己當下或者將來的生活產生負面影響的東西。每個人身上或多或少都會有一些不良的習慣，比如愛說髒話，隨地吐痰、亂扔煙頭、暴飲暴食、熬夜、拖延等等。

這些壞習慣看起來很不起眼，但它們卻時時刻刻影響著我們的生活和工作，如果不加以抑制，壞習慣還會奪走你的時間、身體健康、影響人際交往，往嚴重的說，真正拖垮你的，不是你的能力，恰恰是這些不起眼的壞習慣。

02 那麼，壞習慣會對我們的生活產生哪些影響呢？

1）破壞你的生活

壞習慣會搞亂你原有的生活節奏，就像我用電腦看電影，忘了拿掉圓珠筆，結果造成了電腦屏幕損壞、我要坐車去維修店修理，修理完成後還要再返回去取，這個過程本來是完全可以避免的。

很多壞習慣看起來無傷大雅，等它對你造成影響的時候，後果可能比你想像的嚴重。

有“銀壇鐵漢”之稱的香港著名演員曹達華，一生拍攝的電影超過700部，成了60年代富甲一方的演員，但他在拍攝《海角驚魂》期間卻染上賭博，結果越賭越大，最後輸掉了所有的資產。

有句話說，根深蒂固的惡習決非一朝一夕就能養成的。

壞習慣是你隨手扔煙頭，有一天不注意可能就會引發火災；壞習慣是你隨手扔掉房產證、電腦保修書，等到你用的時候卻找不到。

這些看似微不足道壞習慣很有可能對我們的生活造成破壞性的影響。千萬別以為壞習慣是小事，因為敗壞你的，可能正是你的壞習慣。

2）摧毀你的身心健康

我有個前同事，有段時間上班經常遲到，嚴重的時候甚至下午才來，有的時候乾脆就不來，領導當然很生氣，警告了好幾次。

同事都很好奇，他為什麼總是遲到。後來經過詢問才知道，他迷上了一款遊戲，下班後沒事乾就沈迷遊戲，晚上睡得晚，早上起不來。

結果很明顯了，他經常在辦公室睡覺，精神萎靡不振，工作無法按時完成，領導最後只好讓他走人。

我認識一個朋友，特別喜歡喝白酒，見了誰都哥倆好，酒桌上走一走，毫無節制。因為長期酗酒，嚴重刺激了脾胃，好幾次喝酒喝到胃出血，喝酒已經嚴重影響了他的飲食習慣。

這就是壞習慣帶來的連鎖反應，生活中有很多這樣例子，玩遊戲—熬夜—久坐—晚起—黑眼圈—不吃早餐—飢餓—暴飲暴食。

看似是一個無傷大雅的壞習慣，卻嚴重影響著一個人的身體健康，如果不加以抑制，這些壞習慣甚至會摧毀你的身心健康。

3）浪費時間，增加負擔，消耗自己

壞習慣的影響就像多米諾骨牌效應，會引起連鎖反應，就拿上面我同事的例子來說，因為熬夜打遊戲，導致精神不足，工作效率低下，同樣一件事，他就需要付出更多的時間和精力去完成自己沒有完成的事情。

我們可以算一筆賬，假如我們每天浪費在壞習慣上的時間為1小時，一年就要浪費掉15天時間，10年光因為壞習慣就要白白消耗掉5個月，這還僅僅是按照一天1小時來算的。

事實上，我們每天浪費在壞習慣上時間加起來又何止一個小時，這就是壞習慣的代價，除了浪費時間，消耗生命之外，沒有任何好處。

4）影響到別人對你的看法

曾經因為《小鬼當家》走紅好萊塢的美國童星麥考利·卡爾金，因為家庭的原因沾染上了酗酒、吸毒的惡習，每週光吸毒的花費就超過6000美元，導致他本人的聲譽一落千丈，本來很有前途的一個男星卻因為壞習慣導致戲路越來越窄。

同樣的人還有被稱為“金牌配角”的吳孟達，在成名後沾染上了很多壞習慣，喝酒、賭博，曾經因為賭博一夜之間欠下了30萬港幣賭債，被人稱為扶不起的一塊爛泥。

他找人借錢沒人借給他，因為這些污點他的經紀公司還雪藏了他。他借不到錢，接不到戲，非常痛苦。

這些惡性習慣對他造成了非常嚴重的影響，他想過自殺、想過轉行。

好在達叔及時醒悟，痛改前非，努力研習演技，經過4年的沈浮，終於重新打開了自己的演繹生涯。約他演戲的人也越來越多，在很長一段時間裡還和知名影星周星馳也成了合作搭檔。有媒體甚至這樣評價他：吳孟達已經成為周星馳電影的一個標誌。

吳孟達和周星馳

如今的他，已經成為很多人心目中的好演員。但是，曾經的他，因為壞習慣一度將自己推向深淵，差點毀了自己。

從“爛泥扶不上牆”到“成為周星馳電影的一個標誌”，外界對他前後不同的看法中間隔著的是他剔除了那些惡性習慣。

很多男女在相處的過程中，剛開始對彼此的印象很好，可是時間久了，所有的缺點和壞習慣都暴露出來了。

臭襪子、內褲亂扔，說話不注意，滿口髒話，這些你不在意的壞習慣都會讓對方你的印象大打折扣，甚至會因為一些不良習慣引發罵戰，嚴重者甚至會導致感情破裂。

孔子有句話說，少成若天性，習慣成自然。這話一點也不假，當我們不注意自己的言行，甚至對自己的壞習慣毫無意識時，別人已經對你的印象大打折扣，因為沒人會喜歡一個丟三落四，喜歡摳鼻孔、摳腳趾，滿嘴髒話的人。

03 壞習慣對我們的影響如此大，我們究竟該如何改掉這些壞習慣呢？

第一步：找，列舉壞習慣清單。

首先要做的就是毫無保留地將你身上的壞習慣找出來，建立壞習慣列清單。

日本習慣培養顧問古川武士在講述壞習慣的時候，把壞習慣分為以下三類。

（1）行動性習慣：上網、假期生活毫無節制、拖延症、亂花錢等

（2）身體性習慣：抽煙、熬夜、飲酒過量等。

（3）思考性習慣：悶悶不樂、煩躁不安、因為完美而思慮過多等。

其實，這樣分類太過複雜，我可以根據壞習慣對個人生活影響的嚴重程度，將壞習慣分為嚴重性壞習慣和非嚴重性壞習慣，比如：

嚴重性壞習慣：熬夜、久坐、暴飲暴食、拖延

非嚴重性壞習慣：抽煙、喝酒、亂花錢、不鍛煉、胡思亂想

這樣的分類一目了然，改正也有側重點。有些壞習慣無傷大體，但是有些已經嚴重影響到我們的生活，我們首要解決的就是剔除掉那些嚴重影響自己生活、工作的壞習慣。

第二步：改，有意識、有重點地改正

列舉出壞習慣的清單後，接下來就是有意識地去改正。想要改掉壞習慣並不是一件不容易的事，因為壞習慣可以毫不費力地得到“滿足感”、“獲得感”，讓一個人在短時間內產生快感。

但是要改掉這些，就意味著我們要打破自己腦海中已經形成的固定程式。

所以，我建議一次只改一兩個，千萬不要貪多，找出對自己生活工作影響最嚴重的壞習慣進行改正。比如你熬夜比較嚴重，那麼你就專門拿出一個月時間來改掉熬夜的壞習慣。每天晚上堅持11點睡覺。

過一段時間你就會發現一到11點，大腦就會對你的身體發出指令：你睏了（親自實驗有效）。熬夜的壞習慣也就沒有了，按時睡覺就變成了一個很自然的事情。熬夜產生的其它負面影響自然而然也就消失了。

第三步：思，每天要反思效果

壞習慣不但比較難改正，而且很容易反彈。因為壞習慣的本質是慾望、懶惰、逃避等各種行為疊加形成的，你稍微不注意就會復發，為什麼有的人減肥三個月瘦了20斤，結果一個月沒有堅持胖了30斤，就是這個道理。

改掉壞習慣是一件需要毅力的事情，為了讓改掉壞習慣變得有趣起來，我們可以發揮自己的想像力。

就拿我自己來說，像熬夜、丟三落四、胡思亂想對我來說都是惡性習慣，我就把這壞習慣想像成敵人，給他們劃分勢力範圍，比如熬夜（南匈奴）、丟三落四（北匈奴） 、胡思亂想（鮮卑）、用眼過度（東夷），而我是中原王朝。

我先攻克南匈奴，如果我堅持一天，就打個對號，表示我進攻成功一次；如果我違反一次，就打個錯號，表示我被侵犯一次；然後每天問自己，今天“敵人”到底有沒有來侵犯我？

一個月內如果我堅持到25天以上按時間睡覺，就表示我消滅了南匈奴，接下來我要向“北匈奴”宣戰。

還可以按照秦掃六國的方式劃分壞習慣，然後逐一擊敗，最後統一六國。

當然，方法有很多，我們可以按照自己喜好設定壞習慣，這樣改掉壞習慣就轉化成了一種具體而虛擬的遊戲，執行起來就容易多了。

一個人身上的壞習慣可能有很多，我們不奢求能改掉多少壞習慣，但是那些刺眼的壞習慣一定要改掉，因為它可能就是毀掉你的罪魁禍首。

成就一個人可能需要很多條件，但是敗壞一個人一個壞習慣就夠了。千萬不要壞習慣成為我們前進的絆腳石，改掉壞習慣，不僅不要錢，還會讓自己變得越來越好，何樂而不為呢？