你迴避社交,不是因為你內向 淺談我們的社交恐懼

江疏影近年來出演了多部影視作品,頂著女神的名號,在舞台上熠熠生輝。但讓人詫異的是,這樣光鮮亮麗的女神,內心竟然住著一個害怕社交、不自信的醜小鴨。

Sponsored link

她在一檔《說出我的世界》中獲得演講冠軍,勇敢地講出了自己恐懼社交的心路歷程。

man sitting at the shed beside the street

拍戲的時候,她會反覆琢磨,燈光老師的一個眼神是什麼意思?執行導演的一句話又是什麼意思?是不是我演得不好啊?這樣的感受被她無限地放大,越來越不自信,更害怕和人交流,害怕讓別人看到不好的自己。

不知道你,是否也有過同樣類似的體驗:
怕自己說錯話做錯事,更怕別人不喜歡自己
怕別人看出自己緊張,不敢看正視對方

怕跟權威打交道,在異性面前會手足無措
高度敏感,心裡有話卻總要琢磨好久該不該說

person hiding on tree leaves

在人多的地方就不自在,上台演講的場合更是心慌
線上可以話很多,但線下就瞬間尷尬冷場
聚會不知道該聊些什麼,別人拋出來的梗也會不接

每一個害怕社交、恐懼社交的人,都是最好的“偽裝者”,外人看到的你風平浪靜,但只有你知道,人群中的自己內心多麼忐忑不自信,多麼羨慕那些在社交中游刃有餘的人,多麼希望自己也能輕鬆從容地交流、受到歡迎,但現實卻往往是在社交恐懼的3種狀態中越陷越深:

(1)社交焦慮 ——在社交開始前就開始焦慮擔憂,越想克服越焦慮。
(2)社交苦惱 ——在社交時感到煩惱,不舒服,與人交往不適感遠大於舒適感。
(3)社交迴避 ——迫於壓力作出的本能反應,以為躲起來就好,但往往越迴避越強化恐懼。

woman covering her face with blanket

社交上的不自信,正在拖垮你的生活
你可能也意識到,社交恐懼,讓你在人際上戰戰兢兢,始終沒辦法從中獲得樂趣。但你還沒有意識到的是,社交上的不自信,會連著你整個人的自信心一起拖垮,讓你的生活向內坍縮,無論在工作生活還是戀愛中都吃很多虧,人生失去更多可能,個人機遇也發生改變。

Sponsored link

在領導面前全身不自在,誠惶誠恐,沒辦法自信地匯報成績,看著實力不如自己的人反而得到更多的認可。別人在台前風光無限,你卻只能躲在幕後任勞任怨。

在客戶或者合作夥伴面前,感到侷促不安,心裡發虛,不知道該聊些什麼。別人獲得了更好的發展前景,你卻停在原地。

woman leaning on wall covering her mmouth

自己有好感的異性,不敢主動接近,越想靠近越迴避,別說讓對方喜歡自己,甚至連朋友都算不上。把一段本該美好的感情埋在心裡爛掉,留下很多遺憾。

人群中沒有存在感,經常被忽視,很難融入一個圈子。也不敢為自己爭取,不會展示自己,尤其在很厲害的人面前。因此錯失了結識優秀的人的機會,錯過很多優質的人脈。

man wearing brown collared top

除此之外,還有研究發現,長期的社交恐懼,還會改變大腦分泌的神經化學物質,讓本就不開朗的性格變得更加敏感膽小,也讓一個人思維模式也傾向於負面認知,對於自己有不合理的負面想法,對未來有負面預期。

同時還會伴隨著其他心理問題,比如抑鬱、自卑、強迫症,甚至驚恐障礙、隔離社會、人格解體等等。

person wearing blue collared top

更值得注意的是,很多社交恐懼者,童年並沒有一個非常如意的原生家庭環境,長輩不善言談,或者忽視了這方面的培養,又或者命令式地要求學會人情世故,因此從小對社交有一種天然的抗拒和恐懼感,甚至在為人父母以後,在下一代的原生家庭中讓孩子習得這種感受,重蹈覆轍。

每個人的特質與生俱來,有時也受後天影響!但我們可以知道,只有自己能改變自己的現況!所以跨出第一步吧!只有跨出去,才能更加接近那個理想中的自己。

(Visited 93 times, 1 visits today)
Like and Share this: