人的一生總是要歷經坎坷的，沒有誰事事順心，很多人在落魄之後還會受到周圍人的嘲笑，被人瞧不起，那麼。當我們處在人生低谷的時候，應該如何進行對自我心理的建設呢？

其實這屬於一種後置命題，即之前或是有過一段輝煌經歷，或是急於實現自己，或是曾幻想自己成功之後的樣子，往往會讓人們的虛榮心急速膨脹。美國心理學家馬斯洛認為，每個人都需要自我實現，這種自我實現往往會體現在自我虛榮被滿足。

所謂由儉入奢易，由奢入儉難，當我們沈浸於成功帶給我們光環之後，我們大部分人都無法接受自己的失敗，這種斷崖式的境遇改變會讓我們的心境無法平和，不僅是因為周圍人對我們的態度發生轉變，更多的是失敗會帶給我們挫敗感。這個階段你還會發現，從頭再來往往比白手起家更為艱難，最大的難點在於能否重拾信心。

動機理論：重拾信心

信心是我們做任何事的必要條件，沒有信心，任何的錦囊妙計都是空談。斯坦福大學心理學家阿爾伯特·班杜拉(Albert Bandura）在《動機理論》一書中首先提出了自我效能感（Self-Efficacy），即一種對某一行為能否完成的推測和判斷，這種期望受個體的心理狀態而影響。

換句話說，當我們無法產生足夠的自我效能感，我們對任何事物都會產生無力且無欲的感覺，這就導致了我們無法從周圍事物中找到自我實現的價值，通俗的說就是，我們一直會處於頹廢的狀態。所以，當我們負債纍纍，又被周圍人所瞧不起的時候，我們最應該做的是自我調整、重拾信心。

鍛煉自己的逆商

人們常說，成功路上要有三商，IQ、EQ和AQ，三者分別代表智商、情商和逆商。逆商這個概念大家可能比較陌生。美國的一名職業培訓師首先提出了逆商的概念，即挫折商或逆境商，指的是人們在逆境面前的反應能力和擺脫能力。

巴頓將軍曾說過：“衡量一個人成功的標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到低谷的反彈力。”有學者曾斷言，100%的成功=IQ（20%） +EQ和AQ（總共佔80%）

從各個角度來看，逆商對於一個人的成長至關重要。人們往往在高處只看到繁華和美妙，在低處才有時間反思。逆商代表著一個人在挫折面前的意志力，一個人的逆商往往要比他的情商和智商更為重要，人生道路上，放棄往往意味著失敗，只有我們敢於經歷逆境才能獲得不一樣的人生。

綜上所述，當我們負債纍纍，被周圍人瞧不起的時候，最有效的自我心理建設方式是，自我調整，恢復自己的自信和魄力。

每個人的成功路上往往都是孤獨且坎坷的，對於周圍人的嘲笑和冷眼相待，要用自己的成就來回答他們，所謂鳳凰涅槃，就是在絕境中依舊有堅持到底的覺悟。