我該如何克服職場社交恐懼?

職場上,當你和別人說話時,你總是躲開別人的眼睛,不敢和別人對視,害怕被別人窺探到自己的內心;

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當你剛剛到一個新的環境時,你會害怕重新認識新的朋友;

當你參加同學或同事聚會時,你總是一個人埋頭吃,幾乎不和別人說話,不是你找不到話題,而是擔心沒有人理你;

當你碰到陌生人時,你感覺渾身不自在,說話結結巴巴,甚至後背出汗;

你明明很無聊,卻害怕找人交流、談心……

你是否有這些行為?如果你有,說明你可能已經犯上了職場社交恐懼症了。

到底什麼是職場社交恐懼症呢?

根據老王查閱大量的文獻資料,老王認為社交恐懼症:一種是緊張引起,另一種是恐懼引起。

所謂社交恐懼症是指害怕與人交往,對交往特別敏感,不願意與人接觸。

在不得不與他人交往時,總是感到緊張,表現恐懼、害怕、排斥、抗拒、心跳加快、背後出汗、說話結巴、手抖動、身體僵硬、胸悶氣短、頭暈腦脹、手足無措、臉紅等等。

我該如何克服職場社交恐懼?

社交恐懼症在醫學來解釋是,社交恐懼症Social anxiety disorder (SAD)作為恐懼症中最常見的一種,是一種以過分懼怕社交活動為主要表現的神經症。

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根據社交恐懼症的定義來看,老王認為,社交恐懼症的核心症狀,往往圍繞著害怕在小團體中被人審視,常常伴有自我評價低和害怕批評等心理活動。

其表面看起來是害怕被拒絕,本質上害怕不被他人接納而導致的心理疾病。

那麼,社交恐懼症產品的原因又是什麼呢?

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