寫在前面的話：
你是不是有這樣的焦慮，那就是別人用10年累積了不同的經驗，而你卻只是把一個經驗反復用了10年？
前者會完成一個又一個階段性目標，直至達到想要的地方；
後者卻原地踏步，而成長這件事“如逆水行舟，不進則退”，天長日久，職場競爭力也在不斷縮水。
有人說，這是自己的機遇不好；
也有人說，怪就怪自己的命不好……
從我經手的職業諮詢案例來看，好習慣勝過好命運，而正確高效的方法，才是成為高手的關鍵要素。
一、
之所以想到這個話題，源於公益問答裡一名讀者的提問——
“老師，您好。我是一名普通的上班族，20多歲的時候，我覺得日子還長，那個時候的我忙著吃喝玩樂談戀愛，也沒有想到提升自己的職場能力…. ..如今的我30出頭，有了兩歲半的孩子……我為自己這些年來的停滯不前深感懊悔。我決定走出困境，但是赫然發現自己的問題有很多。例如，有人說我說話不中聽，我也為此苦惱了很多年，也找過其他諮詢師，他們建議我去刻意練習。可是，我到底該如何刻意練習呢？這種說話能力到底該如何提高呢？如果能得到老師的解答，我願意公開我的問題。盼復！”
這位朋友的困惑很具代表性。
是啊，我們不止一次聽說“刻意練習”，也知道該堅持，可是，究竟該如何堅持，才能達到提升能力的效果呢？
要知道，“刻意練習”的重點並不是一味的“練習”，而恰恰是“刻意”這兩個字。
離開了“刻意”，你的勤奮可能只是低效率的重複，最終收效甚微，甚至磨滅了你好不容易才鼓起的勇氣和本來就不多的自信心。
到底什麼才是“刻意”？
事實上，“刻意”的重點，就是在於建立一套反饋體系，在勤奮的基礎上做到高效，是行動有回應、努力有反饋，才能在這個過程中不斷強大起來。
二、
常見的“刻意”有三種，這裡的方法出自《刻意練習》這本書，描述的較為生動形象。
1、音樂模式。
以彈鋼琴為例。
一個外行想要成為鋼琴家，你認為首先要做的事情是什麼？
當然是找老師學習基礎的樂理，接下來大段的時間裡，就必須對著樂譜苦練手法和節奏。
湊巧的是，我兒子從6歲開始練琴，從他去琴房的第一天至今，他每天都要保證一個小時的練習，否則手法就容易生疏，樂感和節奏感更是無從談起了。
我發現，兒子每週去一次琴房，他的老師會把一段琴譜分解成一個個小段，每個禮拜佈置一小段，讓孩子回來反复練習。
這種“音樂模式”放在職場中，可以理解為“分解目標”。
例如提問者提出的說話問題。
事實上，說話這件事涉及好幾個能力，包括背後的思維能力、一定的共情能力、恰當的語言表達能力，等等。
在語言表達能力方面，就可以採用“音樂模式”。
比如，有人當眾說話會緊張，或者面對陌生人說話就會很不自然。
這個地方是完全可以通過大量練習克服過來的。
首先，你得找機會當眾發言，最好找個朋友把你當時的狀態錄下來；
其次，你回去對著自己的錄像，站在觀眾的角度找到自己的問題——
是不是說話不連貫？
是不是不自覺地用了很多口頭禪？
是不是神情有些緊張？
……
最後，至關重要的一點，每次發現問題之後，再去找發言機會，一遍遍練習，直到這些問題漸漸消失為止。
2、國際象棋模式。
一個剛學下棋的人是怎樣的？
是直接找對手博弈嗎？
不是。
正確的方法就是，熟讀棋譜不斷研究，這是對新手而言最有效的訓練方法。
等到對套路有了一定了解之後，再去找陪練下棋，這個時候如果你的對手水平很高，你提升的速度將會得到大幅度提升。
比如，很多職場朋友都會苦惱，自己在談判方面好像能力很弱啊。
如何提升談判能力呢？
一是去研讀商業談判的書籍，掌握談判的基本方法和策略；
二是尋找一切可能的機會，從事談判類的事務，而在和對手的交鋒中，你會發現自己的不足，在回過頭來研究曾經的套路，會有新的發現，此時你的談判能力才會有一個明顯的進步。
也有人說，我找不到這樣的機會啊。
怎麼可能啊？
你去菜市場或小店買東西，是不是要和對方討價還價呢？
從今天起，如果你真想鍛煉談判能力，何妨從最基礎的討價還價入手呢？
3、體育模式。
所謂“體育模式”，就是對單技能的反复練習。
在體育競技中，任何一項體育運動，背後都是大量反复的訓練，直至肌肉產生記憶，同時結合教練的反饋和指導，不斷提升自己的能力。
同樣的道理，如果想要提升自己的說話能力，套用“體育模式”，則可以是——
找一個你認為說話很厲害的人做老師（前提是付出在先），尋找一切機會和人說話，好的不好的都記下來，尤其是你認為發揮不好的，事後找這個老師复盤，看看是哪裡出了問題。
三、
和你分享一段我自己真實的經歷。
我是典型的思維特質，就是理性大於感性，說話容易直來直去，在剛開始進入職場時也屢屢受挫，為了提升這個能力，我是這樣做的。
1、找老師
我發現做生意的人頭腦普遍比較靈活，說話也特別能說到別人心裡去。
於是我就物色了一個家門口的服裝店老闆，她的生意很好，老客戶很多，我聽過她和客戶的談話，就鎖定了這個人。
2、建立關係
反正在哪兒買衣服都差不多，何況她家衣服價格也還比較合理，我就慢慢地成了她家的常客。
這裡是個很關鍵的點，你要想向他人學習，首先要學會付出；等關係建立好之後，請教學習什麼的就不在話下了。
成為她家常客之後，我就加了老闆的聯繫方式，問她如果後期有遇到人際方面的問題，是否可以向她請教，云云。
老闆欣然答應。
3、定時復盤與請教
從此，我會一個月或兩個月提前和她約時間，到她店裡坐坐，一來看看有沒有新款衣服，二來順道說說我最近在溝通方面遇到的困惑。
經過這位老闆的開解，很多問題茅塞頓開。
從事職業規劃師這份職業以來，我也承認，人的特質各有不同，但有兩個維度是完全可以通過刻意練習進行提升和調整的，並且實施起來並沒有那麼難。
四、
第一個維度就是你的感知型特質。
感知型特質最終的特徵就是喜歡隨性自由，所以時間觀念比較差。
事實上，要提升時間管理能力，要從做事入手。
你給自己多長時間做成一件怎樣的事情？
這個事情先要確定下來。
確定下來之後，請參照上述三種方法刻意練習，當你嚐到時間管理的甜頭之後，你也可以做到高效率。
第二個維度就是決策方式。
例如我的思維特點偏理性，所以這部分導致我之前在人際關係方面處處碰壁。
但後來，通過我自己的親身實踐，我發現理性的人並非沒有情感，只是在壓力狀態下，我們會習慣性地用理性壓倒感性。
如果我們能學會正確的方法，在非壓力狀態下，我們也可以表現出體諒他人及共情的特質。
勤奮是成功最起碼的品質，但如果在勤奮的基礎上，你能夠習得爭取的方法，變得勤奮而高效，你才能真正提升自己的能力，在職場中所向披靡。
“每個領域最傑出的人，往往是刻意練習時間最久的人。”