導讀：

當我們身患重疾，遭遇致命威脅，甚至面臨死亡時，你會不會感覺到恐懼？

當我們在社交場合進行公開演講，而台下的觀眾卻不能給以共鳴時；當我們孤獨，沒有安全感，為身體的某些殘缺感覺到自卑時；就業的壓力、生活的壓力、害怕遭遇拒絕，害怕失業後無法再就業，害怕不能找到一個符合自己心意的工作時；當我們失戀、失職、失敗時，我們到底能不能成為一個好妻子或好丈夫；到底能不能和自己的另一半攜手共度一生；我們面對未來時，無助、惶恐、孤獨、恐懼、焦慮、緊張不安，甚至我們開始懷疑自己活著本身是不是一個錯誤……

我們問心自問，這一生有沒有經歷過苦難？有沒有勇敢的挑戰過恐懼？

如果死神通知你今天死期到了，你會不會留下很多遺憾？

01.

恐懼，是人類或動物所具有的一種心理活動，是因為周圍有不可預料或不可抗拒因素而導致的無所適從的心理或生理的強烈反應。

老、病、死，是人生當中無法掌控的幾件大事，正因為無法掌控，所以讓人覺得恐懼。隨著年齡的增大，我們的身體感覺力不從心，變得愛生病，於是感覺死神的腳步近了，可我們卻無法預知死亡的日期，恐懼感由此而生。

在我們的一生中，這種恐懼總是與我們不期而遇，難道我們只能這樣受制於恐懼嗎？不是的。心理學家告訴我們：假如你願意去嘗試，你便會意識到，大多數時候這種恐懼是毫無依據的。

其實，所有的恐懼都是你的大腦出於保護自己的本能而產生的，也就是說未知所帶給我們的恐懼並沒有你潛意識中認為的那樣。

也就是說，人其實大多數時候，都不過是自己嚇自己而已。

02.

當然，道理大家都懂，但是真正面臨恐懼的時候，那種恐懼感，無助感，不安，緊張，甚至是感覺到壓迫是無可避免的，那麼該如何面對恐懼呢？

美國作家馬克·吐溫說：“勇敢並非沒有恐懼，而是克服恐懼，戰勝恐懼。”

美國偉大領袖羅斯福也說：“我認為克服恐懼最好的辦法理應是：面對內心所恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止。”

美國著名作家、諾貝爾文學獎獲得者福克納也曾說：“世界上最懦弱的事情就是害怕，應該忘了恐懼感，而把全部身心放在屬於人類情感的真理上。”

愛因斯坦則說：“人只有獻身社會，才能找出那實際上短暫而有風險的生命的意義。”

是的，勇敢並非沒有恐懼，比如警察、探險家、搏擊運動員等，他們經常暴露在危險恐怖的環境下，這並不代表他們不害怕。相反，他們承認自己的害怕，但不同的是，他們並不會把恐懼當成一種怯懦，而是當成一筆財富。利用恐懼來鍛煉自己的勇氣，從而勇敢的戰勝恐懼，贏得成功。

03.

當然，也有人認為“無知者無懼”。

但專家認為，事實沒有那麼簡單。恐懼是人類最基本的情感之一，也是一種重要的心理反應。恐懼是人或多或少都會有的毛病。也就是說，恐懼在大多數的人的一生中是無可避免的。而如果，恐懼的心理不加以調節和克服，就容易備受折磨，甚至演變為恐懼症。

事實上，任何人的一生都離不開恐懼，無論是公眾演講、求職面試，還是面對挫折失敗、壓力責任，我們都會有那種心跳加速、焦灼急躁的感覺。在恐懼時，我們會感到異常孤獨無助，從而懷疑自己的勇氣。

難道面臨恐懼，我們無法反抗，只能坐以待斃，甚至倉皇而逃嗎？不是的。

看那些成功人士，他們大多能化解恐懼所帶來的壓力、焦慮、懼怕、緊張等不良情緒，從而加以反擊，最後戰勝恐懼，獲得新生。

那麼，該如何戰勝恐懼呢？

04.

在現實生活中，每個人都可能經歷某種困難和危險的處境，從而體驗不同程度的焦慮和恐慌。恐懼作為一種生命情感的痛苦體驗，是一種心理折磨。人們往往並不為已經到來的，或正在經歷的事感到懼怕，而是對結果的預感產生恐慌，於是，人們怕無助、怕排斥、怕孤獨、怕拒絕、怕死亡的突然降臨；同時也怕失職、怕失戀、怕失敗……長此以往，我們在種種恐懼面前變得畏手畏腳，最終一事無成。

是的，恐懼常常帶有強迫性，常不以人的意志為轉移。它通過影響人的胃口、傷害人的修養，破壞人的生理健康，進而打破人的希望，消退人的志氣，破壞人的心理健康，使人的心力“衰弱”至不能創造或從事任何事業。因此恐懼將摧毀一個人的意志和生命。

而這一切的原因，歸根結底，是我們對於恐懼的無知和未知，另一方面也是對於自身的生命的不夠了解所導致的。

那麼，我們到底怎樣驅除恐懼心理呢？

1.提高對事物的認知能力。

很多時候，恐懼往往是缺乏科學根據的主觀預測造成的。很多令人恐懼的東西往往都是“杯弓蛇影”，不足為懼。這就要求我們學會用科學知識武裝自己，提高對事物的認知能力，擴大認知視野。當我們認識到客觀世界的某些規律，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，這樣一來，我們的心理承受能力就會大大增強，恐懼便不容易趁機而入。

試想一下，如果你都知道事情的最壞結果了，你還會為此感到恐懼嗎？你還會束手無策嗎？你還會感覺到無助和惶恐嗎？

所以，這也告訴我們，在提高對事物的認知能力的同時，也應做好應對最壞結果的打算，這樣就能在恐懼到來之際，能夠游刃有餘的戰勝它，從而避免更大的損失和對自身的傷害。

2.勇於直面恐懼源。

面對令我們難以忍受的恐懼對象，我們的第一反應就是逃避，然而逃避並不能很好地解除恐懼。這時，就要求我們勇敢的去面對恐懼，反复地接受恐懼的刺激，接觸恐懼的目標，強迫自己逐漸適應這種恐懼，這樣才能逐漸消除恐懼。比如你害怕老鼠，不妨將老鼠的照片貼到顯而易見的地方，強迫自己去注視它。等你將這一習慣順利地保持下去後，再試著用簡易的工具去碰照片上的老鼠，直到用手觸碰而不再畏縮為止。這樣，等你下次見到真正的老鼠時，便會很容易接受它，不受它的影響。

這也就是說，你恐懼什麼，那麼就試著反复去刺激自己，從而達到對恐懼源的熟悉，從而戰勝恐懼。

從某種角度說，對於越熟悉的東西，其恐懼是越少的。一方面是未知因素在減少；另一方面是對於恐懼的範圍能夠有一定的認知；再者，恐懼更多的是來自於自身的猜測臆想，並不代表客觀事實，而客觀事實不以人的意志為轉移，是具體的，有限的，也就是說是可以戰勝和了解的。勇於直面它，那麼它將不再是讓你恐懼的東西。

3.轉移注意力。

轉移注意力並不是逃避，而是類似瞬間轉移術，當你真正感覺到恐懼的時候，會發現恐懼已經結束。比如，有些人恐懼打針，你可以在給他打針的時候，說一下讓他關心的話題或讓他看一件其他的東西，總之你的目的就是把他的注意力轉移到別的事情上去，從而放鬆他對打針的注意力。等他感到疼痛或回到打針的問題上，打針的過程已經結束，他也便恐懼不起來了。

這從某種角度上說，是一種先去勇敢嘗試的行為，等結果來了，也就能夠明白真正的結果也就那麼回事了。

這就像我們在看恐怖片的時候，在恐怖的氛圍下我們總覺得揪著一顆心，可是真正謎底揭曉的時候，我們會發現，也就那麼回事，更多的不過是自己嚇自己罷了。如果這個時候，我們在知道結果的情況下，倒過來去看恐怖的環節，恐懼也就少了很多了。

4.提高對自身的認識。

人們對於自己，往往很容易高估或低估自己，一方面，自己長期的處於一個舒適圈，已經習慣了周遭的一切；另一方面，對於未知的事件，自己總是缺少了經驗和體驗，這也就導致當我們面對未知的情況，容易感覺到自己的無力，從而產生對自己的懷疑和誤解；再一方面，我們對於自己的認知的缺少，容易導致我們對待事物的看法會局限於自身，而忽略了客觀事實本身，尤其是對結果的預測，導致了我們的恐懼。

時常感到恐懼的人，回頭看一看，是不是自己每天都在日復一日地重複著單調的生活。

其實，上班時不一定非得要乘坐同一種交通方式，也不一定每天都吃一樣的早餐。

不妨冒點險，哪怕會稍微付出一些代價，只要能讓你擺脫日復一日的生活，那就是值得的。

試想一下，結果也就那麼回事，無非是和自己想像的一樣，或者是不一樣。但是，你永遠不去嘗試，你便永遠不會清楚結果是什麼，而這往往容易擴大你自身對於事物的誤解和偏見，這也常是導致你恐懼的原因。因為未知，所以恐懼。

而對於已知和已經發生或是正在經歷的事情，人們的恐懼感便會減少。

心理上帶給我們的這種恐懼障礙，不但會讓我們情緒萎靡，喪失信心，久而久之，還會讓我們變得畏首畏尾，自覺將自己歸類到那些“注定”不會成功的人群裡面去。勇敢的去面對恐懼，面對自己吧，使用這些技巧來控制恐懼時，不要把事情複雜化，實事求是，認真的去審視，去體驗，去感受，然後戰勝它，迎接成功！

好了，關於恐懼就說到這裡了。

話說，你在恐懼什麼呢？面對這些恐懼，你都勇敢的去面對了嗎？試試吧，相信你可以的！