早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

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早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

“一檯燈,一電腦,一水杯,早上時光靜謐而奢華,每天早上5點左右起床,今年已經是第14個年頭了。”

我發了這條微博後,收到不少點贊,其中有人說,自律得讓人肅然起敬,過獎了。

我開始早起時,沒有意識到這是一種自律,更沒有意識到早起會改變我的軌跡。

早起這件小事不值一提,但堅持14年,別說連我都有點佩服自己。

這些年,寫的早起文章,發的早起微博,微光吸引微光,晨型人吸引晨型人。

很開心有人因為我打開早起試用裝,跟我探討早起的困難,有人通過微調讓早起更加高效,也有人發現自己不適合早起。

更開心有人階段性地向我反饋,因為堅持早起的改變,學業得到提升,工作得以重用,精力更加旺盛,離夢想更近一步。

14年,婚姻都癢兩回了,我對早起有了更深的理解和依賴。我想滿懷儀式感地紀念下我和早起的“象牙婚“。

早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

“早起”這個好習慣是我大一時正式喜提的。

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第一個學期成績公佈後,我排名後十名,四級分數出來後,女生幾乎就我沒過。

平時口出狂言說高考發揮失常才淪落至此的我,臉上掛不住,就跟著寢室學霸早上五點起床。

從那以後,雖然白天晚上的安排和大一時差不多,喜歡的美劇一集沒落,搞笑的綜藝每集都看。但是從專業獎學金拿到國家獎學金,四六級BEC物流證都考過。

畢業至今,不管工作換了幾份,朋友換了幾撥,從南方搬到北方,從單身變成已婚,業餘開始寫作出書,一直陪伴我的,只有早起。

從前那個臨時抱佛腳,三分鐘熱度,拖延症晚期的我已經漸行漸遠,逐漸蛻化成做事有計劃,總能提前交付,工作愛好兩不誤的人。

謝謝你,14年以來,那個早起2個小時的自己。

早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

早起我說過了,今天重點說持續14年的“長期早起”。

心理學家稱,自律分三個階段,前期是興奮的,中期是痛苦的,後期是享受的。我覺得早起也有這三個階段。

早起前期,是興奮的。

剛早起時,我覺得早晨光景真好,春天鳥語花香,夏天難得清涼,秋天秋風送爽,冬天靜謐昏暗。

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我驚喜地發現,早上大腦的配置特高,經過一夜睡眠,腦裡閃存很低,記憶力顯著提升,分析問題開啟超清模式,能用1.5倍速進行思考,沒有外界打擾,容易進入心流狀態。

我像一個白撿到巨款的暴發戶一樣興奮。

早起中期,是痛苦的。

早起第一個冬天,我起不來。冬天天亮得晚,天氣寒冷,沉醉在被窩裡無法自拔。

但我想想學霸室友英語四級都快700分了,還風雨無阻地早起,我憑什麼慣著自己。

於是咬著後槽牙起床,和室友一起冒著刺骨的風,沿著昏暗的路,找個教室學習,身體取暖靠抖,手指凍得僵硬。當然現在有了集中供暖,冬天可以無痛早起了。

早起還有一種過猶不及的痛苦,我曾被“每天5點起床的人生”綁架,偶爾工作累或身體不舒服時也忍痛早起。

後來我想通了,我是為了目標而早起,不是為了早起而早起。

身體不適,工作勞累,頭天沒睡好時,恢復精力才是要緊事,別強迫自己早起。

早起的後期,是享受的。

早起過了中期,就不再需要用到“堅持”這兩個字了。

我已經潛移默化地微調了生物鐘,以前需要鬧鐘和毅力,後來自然醒。晚上9點多睡的話,第二天早上4點多醒;晚上10點多睡的話,第二天早上5點多醒。

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每個階段的早起時光,都幫了我大忙。

大學時代,主要是朗讀英語,曾把《新概念3》背得很熟;身體欠佳,早上去附近公園跑步,或在家練瑜伽,練打坐。

工作之初,主要用來看專業書或職場書,讓自己盡快上手;工作熟了,開始看各種喜歡的書,後來慢慢走上寫作道路。

以前我看重早起儀式感,泡個花茶,看個日出,打個靜坐,看本好書。

近一兩年,我早上醒來,很少碰手機,喝水潤喉後,二話不說進入寫作狀態。

我喜歡早起的生活,這個時段靈感茂盛,效率威武,讓我心無旁騖、事半功倍地做自己想做的事。

早起的我,晚上容易犯困,晚上9點或10點就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。

晚上想心事絕對拉低幸福感,明明一件白天覺得愛誰誰的破事,晚上容易想得消極灰暗。

我覺得我越來越不玻璃心也有早起的功勞,玻璃心的高發時段,我已經早早睡著了。

總之,早起前期靠新鮮,中期靠自製,後期靠喜歡。長期早起對我的改變,別說生物鐘和事業運,就連性格都好了。

早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

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你想要內心的安全感,長期早起能給你。

每天4:45起床的美國海軍海豹突擊隊的指揮官傑克·威林克,總覺得世界上有個敵人等著跟他交鋒。每天一睡醒就問自己,現在做什麼,才能為那個時刻做好準備?然後就起床。

“早起讓我獲得一種在心理上戰剩敵人的感覺”,他的精神感染了很多美國人,這也是推特上“4:45起床俱樂部”的由來。

你想工作愛好兩不誤,長期早起能幫你。

呆伯特系列漫畫的作者斯科特·亞當斯,他的漫畫已在65個國家,用25種語言轉載。他寫博客,畫漫畫,出書,高產得不像話。

他原是辦公室白領,剛開始畫漫畫時,每天早上4點起床。

他早起後的流程完全固定,連早餐都不變,清空大腦後,尋找素材和靈感,就畫畫或寫作。

你想提升身體的素質,長期早起能助你。

每天見過凌晨4點洛杉磯的籃球巨星科比說,“十多年過去了,洛杉磯街道早上4點的黑暗仍沒改變,但我卻已變成了肌肉強健,有體能,有力量,有著很高投籃命中率的運動員。”

常年在凌晨4:30或5點開啟一天的詹妮弗·安妮斯頓,每天早上都按同樣的順序做五件事:用一片檸檬喝熱水,洗臉,冥想,吃早飯,去健身。

長期早起,會讓你遇到一個美好到曾經想都不敢想的自己。

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早上5點起床,堅持14年,會怎樣?

如果你也對那個自己動心的話,建議以15分鐘為刻度,循序漸進地解鎖早起這種生活方式。

研究報導發現確實有人不適合早起,就算是晨型人也不是一定要5點起,要不要早起,早上幾點起,怎樣把時間分配和效率精力調到最佳,你得自己試過才知道,以自己喜歡的方式去早起。

我在東部地區5點多自然醒,回西部老家7點多才自然醒。

早起不是一蹴而就,更不是一概而論的。

邱晨說“18年前我打一場只有5個人觀看的比賽時,我也一樣努力,所以才有今天,辯論的價值不是到了今天才有意義,是因為我過去就一直很努力,所以才有意義”。

我早起的時候並沒有想到它的價值,我的長期堅持改變了早起價值。

著名投資家查理·芒格說過,學習讓你每晚睡前都比那天早上醒來時聰明一點點。

對我來說,每天上課或上班前,我已經比早上起來時優秀一點了。

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