心理學家告訴你,保養內心的七個秘訣

我們總是會花很多時間和精力來提升自己的外在美:健身、買衣服、買各類保健品,如果有可能甚至願意通過醫療美容來讓自己青春永駐,但是對於我們的內心,你又用過什麼保養品呢?

Sponsored link

人到了一定年紀,慢慢會覺得疲憊不堪,身邊人做錯一點小事你就大動肝火,你以為是生活太累,總想著睡一覺就好,日子一天天過著,休息時間有沒有越來越多我不知道,但你的脾氣依舊不好,身邊人也慢慢變得不再愛與你交流……

心理學家告訴你,保養內心的七個秘訣

其實,這些問題歸根結底不過是,你忽視了我們的精神和情緒也需要修復,不是睡一覺就好,而是你需要像愛你的臉一樣,持之以恆地照顧自己的內心,提升自己的內在修復力

只有擁有強有力的內在修復力的人,才能獲得長期健康的高品質生活,接下來分享七種方法來幫助你增強內心的力量。

1. 花時間和有生活智慧的人在一起

你有沒有過這樣的體驗,疏遠某個人並回顧這段關係時,感覺到無故的受傷、疲憊或不安?這可能是因為那人是個“情感吸血鬼”,和這類人在一起你會時常被評價和指責,他們的強控制欲、能量和言語會時刻影響著你,讓你喘不上氣又難以脫離。而有生活智慧的人則全然不同,他們在意並照顧著你的感受,他們明白只有真誠會換來真誠,他們不畏懼付出,只有和這樣的人在一起,你才能學會向前看,學會發展和維繫健康的人際關係。

2. 嘗試喜歡上你的工作

你的生命有三分之一的時間都用於工作,我們不可能都足夠幸運,一開始就找到夢寐以求的工作,但你至少可以找到一些喜歡自己工作的理由,讓自己變得開心起來,讓每一天的工作都值得期待。這些理由可能千奇百怪,可以是可親可愛的同事,或是公司優越的地理位置,也可以是可口的食堂點心,或是上班路上等你的貓咪,再或者,你的工作只是一份工作而已,但它可以為你帶來收入,讓你得以繼續發展其它的興趣。

3. 悉心照顧自己的身體

我知道這些話你已經聽過很多次了:要適當飲食、合理鍛煉等等。這和內在修復力有什麼關係呢?當你悉心照顧自己的身體——這份照顧包括運動、營養、療癒的撫觸、修容打扮、補充水分和充足休息等,你是在向自己傳遞一個信息,你在被關照著,而你非常值得這份關照。

4. 擁抱內心的寧靜
這聽起來可能有一點玄乎,但其實就是要求你進行精神、靈性層面的修行,不是宗教意義上的做禮拜、行戒律,而是花點時間和自己相處。可以是定期去大自然中散步、創作藝術;也可以是在你醒來拿起電子產品之前,或在日常開始照顧孩子之前,抽出幾分鐘的時間,感受片刻的平和與寧靜。冥想、瑜伽練習或聽舒緩的音樂,都可以成為一種修行。無論何種方式,重要的是在擁抱自己的過程中發現自己,接納自己。

心理學家告訴你,保養內心的七個秘訣

5. 成為自己最好的朋友

我們生活在這樣一個時代:無論白天黑夜,我們都可以隨時與其他人相聯結。在這種環境氛圍下,你很容易失去自我感,失去自己的喜好,失去自己最真實的渴望,於是你無比的害怕獨處,害怕一個人吃飯、一個人看電影、一個人呆在家… …如果你是這樣的人,每天寫日記或許對你有幫助,因為你需要了解自己多一點。隨著你對自己的了解逐漸加深,你會開始能夠享受獨處的時光:沒有社交、沒有電話……只有你自己。

6. 檢查你的思維習慣

很多時候我們不開心,是因為我們對自己的嚴苛程度會超乎想像。不信的話你可以試著記錄自己的自言自語,然後你會驚訝地發現,自己竟然已經習慣批評、斥責、甚至口頭(或在想法上)虐待自己,而你並不會用這種方式對待你的朋友。當你通過記錄的方式找到自己的消極念頭後,嘗試用積極的念頭去替代。如果你為此感到不適,則意味著你可能需要花更多時間去探索自己的思維習慣。

7.將你想要看到的改變付諸行動

很少有人能完全滿足於生活的本來面目,而不想要任何改變。我們天生就有動力去奮鬥、追求,嚮往更加光明的未來。無論未來多麼遙遠和難以捉摸,不如從現在就開始實現。從今天開始邁出一小步,無論是買一本想看的書,還是主動和人聊聊天,或是早點上床睡覺。不管你的目標是什麼,一步一步來就好。建立內在修復力也是如此,從現在開始,無論結果如何,你都在為你今後的人生努力著。

Sponsored link

最後,我想說,生活確實有很多不如意,但不如意的是生活而不是你,不要總是背著煩惱上路,學會保養自己的內心,提升內在修復力,你值得更好的。

 

(Visited 446 times, 1 visits today)
Like and Share this: