職場力:越努力越糟糕,如何走出職場怪圈?

拼著一切代價,奔你前程。——巴爾扎克

現在是創新的社會,遍地都是機遇,就看你速度夠不夠快,努力夠不夠多。同時,競爭激烈,每個人不得不拼命奔跑,一旦懈怠,意味著失敗。

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所有人明白自己必須努力,不進則退,“淘汰”時刻緊追在屁股後頭。

然而,偏偏總會出現令人懊惱的狀況:越是想要努力向前,卻越容易出現工作做不好,甚至做糟糕的現象。

職場力:越努力越糟糕,如何走出職場怪圈?

01越想做,越做不完

同事小張每次做方案,都要到大限之日才能搞定。他的拖延使得整個團隊的工作進展非常緩慢。這讓其他同事非常不滿。

但是,小張也是有苦說不出。他抱怨說自己從開始就一直努力寫方案,沒有懈怠過。

到底情況怎麼樣呢?

小張的確是每天最早到公司,最晚離開公司的人。同事看到他,也都是一副埋頭苦幹的模樣,那到底問題出在哪裡?

職場力:越努力越糟糕,如何走出職場怪圈?

一大早,小張第一個到單位,打開電腦開始工作。不到半小時,他覺得寫的有些累,決定休息幾分鐘。於是,順溜點開淘寶,看看自己的快遞但哪兒了,再瞅瞅微信,看看朋友圈是不是又發生了什麼新鮮事。

他心裡還是惦記著那做了一半的方案,一邊控制不住自己不停地刷手機。

一不小心,就到了午休時間。小張有點懊惱自己,上午的方案才開了個頭。

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於是,準備點個外賣繼續寫方案,並暗自下決心不能再拖了,下班前一定要完成方案!

然而,事情並沒有像他想的那麼順利發展。一方面小張著急方案遲遲沒寫完,一方面,他又控制不住自己焦急的心,不斷地做一些能緩解這種心情的事情。比如,刷手機,聽同事談八卦。

隨著時針指向下班,小張越發著急緊張,但是行為反而越來越無法控制,腦子一片空白。方案自然也沒有完成。

職場力:越努力越糟糕,如何走出職場怪圈?

努力如果只是個形式,就沒有實質作用,這只能是浪費時間,徒增焦慮。

02越是關注,越是做不好

一次,經理檢查發現,小李的報表出現了低級的數據錯誤。於是,經理當面批評了小李。

幾天之後,當經理再次核查小李的工作時,居然又發現了同樣的錯誤。這讓經理非常生氣。他要求小李務必好好檢查自己的報表,並表示,會不定時地來檢查數據報表的情況

 

這下,讓小李更緊張了。接下來的幾天,他非常在意檢查數據,想避免再出差錯。他每次會反復不停地檢查數據,比其他同事更小心翼翼地核對報表。然而,越是關注數據問題,就越是容易出問題。

有時候,明明是錯的,小李沒看出來,有時候,數據是正確的,小李反而當做是錯誤。幾週下來,他很是崩潰,工作狀態和積極性也大受打擊。

過於關注反而成了一種焦慮和無形的壓力。不但沒有幫助,反而成了成長路上跨不過去的障礙。

03管理好關注力是唯一的出路

職場力:越努力越糟糕,如何走出職場怪圈?

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心理學上有一個著名的“白熊效應”。在實驗中,參與者們被要求,不要去想白熊。結果卻是,幾乎所有的參與者每時每刻都會想到白熊。越是控制自己不要去想,越是會去想白熊,完全無法控制。

工作的無論在生活中還是工作上,這種情況比比皆是。給很多人造成不必要的麻煩。比如,睡覺的時候,越是想要快點睡著,越是睡不著。工作的時候,越是想要集中精力,越是容易被身邊的事情所吸引。

如何擺脫這個怪圈呢?

轉移注意力

出現這種情況,最主要的原因是,我們太過於關注這件事情了!

我們想要跨過這個障礙,可以把注意力轉移到其他事情上。重新用一個新的關注力來干擾原有的關注力。

比如,工作時,可以用筆和紙把現在干擾自己的想法寫下來,擔心或者焦慮只要是讓自己不舒服的關注點統統寫下來。

之後,專心去做其他的事情。經過半小時或者一小時之後,再回頭來做。

肯定的暗示方法

通常,我們關注點會在“再不做就要來不及”,或者“做不好會被罵”,這類否定的想法中。這種想法會把問題真得變成“問題”,反而把自己繞進去,越繞越緊,結果問題反而變得更嚴重。

 

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