你的焦慮,正在毀掉你的努力

有些焦慮是不可理喻的,它會麻痺你的情緒,影響你的生活,甚至讓你生活的方方面面都感覺自己是個能力不足的失敗者。

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最近幾年,每次和朋友聊天,大家都會說起窮。

窮讓很多人的日子變得特別艱難。可是,你會驚訝地發現,不窮的人,日子也過得不好。不少年薪五十萬的朋友,每天活得依舊鬱鬱寡歡。

他們跟我說,過去總覺得,有錢就萬事大吉了。可後來才發現,有錢也有不少麻煩。工作壓力大,怕自己落後。

我有個大學同學,從小就是“別人家的孩子”,我們在偷懶,她在玩命刷題。

我們在放假,她從來不休息。工作以後更是把公司當家,生病都不捨得回家,短短幾年,就坐上營銷總監的位置,可每次聊起她在工作上取得的成績,卻不見她臉上有半點喜色。

她說,人生就是一個目標接著另一個目標,做不好,覺得自己不給力。做好了,又在想下次要更好。

周而復始,努力沒換來開心,焦慮卻與日俱增。

生活中,類似的例子比比皆是,馬薇薇,崔永元,白岩松,憨豆,很多名人大咖都有過焦慮的過往。

你的焦慮,正在毀掉你的努力

曾看到一個社會調查,數據顯示,中國有5000萬以上的焦慮症患者,其中,成功人士更容易處在焦慮或者抑鬱的情緒中。

其實,想想不奇怪,生活裡從不缺少焦慮的理由。

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看到別人鮮衣怒馬意氣風發,自己卻加班加點賺著死工資。買了很多書,不知從哪裡開始學起。聽著大家討論很多新鮮有趣的話題,自己卻插不上話。

每個人都很努力,也很焦慮。

1

“你年紀輕輕,為什麼這麼焦慮?”

要說這一代年輕人最焦慮的是什麼,有一句話總結得很到位:你的同齡人,正在拋棄你。

我們公司一個同事,名校畢業,能力不差,可是每天都活在焦慮裡,看別人開餐廳賺了錢,他也馬上學起做飯。看別人搞投資做得風生水起,他也開始上理財班,可沒有一樣能做成,反倒是每天寢食難安。

我問他,為什麼把自己逼得這麼緊。

他說了六個字:比不過,來不及。

比不過同齡人的的優秀,來不及追趕同齡人的速度。

你的焦慮,正在毀掉你的努力

一想到自己一把年紀,眼睜睜地看著同齡人遙不可及,再看自己,前途渺茫,一想到父母的期望,孩子的未來,就無比焦慮。

想起諾貝爾經濟學獎得主薩繆爾森的幸福公式:幸福=效用/慾望。慾望會破壞一個人追求幸福的努力。

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我把這種慾望叫做:功利心。

我這麼努力,怎麼還不成功。

我這麼勤奮,怎麼還不發財。

可是,如果這些目標都不能實現,你還會努力嗎?

如果答案是否定的,你的努力,必然被焦慮耽誤。因為人生充滿未知,誰也無法控製成敗。

2

幸福的能力,是接納一切可能

塞利格曼在《認識自己,接納自己》中說,有些焦慮是不可理喻的,它會麻痺你的情緒,影響你的生活,甚至讓你生活的方方面面都感覺自己是個能力不足的失敗者。

所以,你會發現我們真正要面對的問題,不是如何努力,而是改變對結果的執念。

前兩天,和一個90後聊天,說起他畢業後的各種不順心,22歲,離開家鄉小城市,來到北京打拼,努力奮鬥,可無論多麼勤奮,就是攢不下錢。在可預見的未來,依然如此。拼死拼活,可能也買不起一個廁所。

你的焦慮,正在毀掉你的努力

扎心的現實,歷歷在目。不過他跟我說,自己從來沒後悔過。雖然吃著幾塊錢的盒飯,住著狹小的群租房,可眼裡看見的一個從來沒想過的大世界。

他跟我說,就算有一天,混不下去,回到家鄉,也沒什麼遺憾。畢竟人這輩子,該見的都見過了。

那一刻,我真的開始明白,同樣的境遇,心態會讓每個人的生活品質千差萬別。

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騰訊聯合創始人陳一丹就曾經說起過自己的經歷,他考大學的時候,成績不理想,沒有考上想讀的專業,卻去學了化學。可這次失望卻讓了他很多全新的機會,他遇見了愛人,認識了馬化騰,和他一起創辦了騰訊。

他在全球最大教育單項獎“一丹獎”的頒獎典禮上說:

“欣然接受一條並非自己最初所願的教育道路,讓我學習到,無論面對什麼機遇,都要開放思想。

因為你將遇見的人與事,可能以你無法想像的方式,塑造你的生命。”

你的焦慮,正在毀掉你的努力

3

改變人生,從改變思維方式開始

眾所周知,塞利格曼是積極心理學的倡導者,他一直強調,一個人在抑鬱和不抑鬱的時候,思維方式是不同的。

有一個故事,很多人都聽過。

從前有一對兄弟,有一年聖誕節前夜,爸爸悄悄把禮物放進聖誕老人的襪子裡。哥哥的是一架小巧的自動玩具飛機,很有意思。弟弟的卻是一堆馬糞。

第二天,兄弟倆醒來。哥哥看到飛機,啪地就扔在地上,苦著臉說,一點沒意思,根本用不著我動手,不好玩。

弟弟卻說,我太喜歡自己的禮物了,爸爸給了我一匹馬,不過,真可惜,我起床前,小馬自己跑了。

聽完這個故事,你可能就懂了。並不是禮物的好壞讓一個人開心,而是他看待禮物的方式。

人生也是如此。你總以為,老天給你的挑戰是故意刁難,可熬過去才發現,其實是成長的機會。而這種思維方式的轉變正是塞利格曼推崇的認知療法的核心。

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你的焦慮,正在毀掉你的努力

當然,轉變思維方式,首先要從改善焦慮情緒開始。

只有你的情緒穩定了,才有可能改變看問題的視角。

那麼,我們應該平復情緒呢?

塞利格曼在書中提出減輕焦慮的兩個小辦法。

第一個是漸進式放鬆訓練,這個方法需要我們先緊繃全身肌肉然後放鬆,每次持續做十分鐘。

第二個辦法是冥想,需要我們靜靜地坐著,把注意力集中在自己呼吸上,這個方法不但可以減少我們的焦慮,還可以增強我們的意志力。

你的焦慮,正在毀掉你的努力

曾經有人總結過為什麼現代的人都不快樂:患得患失,輸不起,放不下。

“得不到”的時候,一直想要,得到又會擔心失去。努力了害怕失敗,不努力又覺得對不起自己。

所以,糾結、迷茫,總拿李誕那句話感嘆“人間不值得”,但其實他的前半句才是重點:“開心點,朋友們”。

人總有一天會死的,怎麼活才是關鍵。

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