焦慮的你
小亮是一名畢業不久的學生，帶著理想與抱負來到了一線城市工作，他充滿了信心想要在這里大展身手，開創出一番事業。
由於他之前是在二、三線城市工作，所處環境的人才能力、信息流通度與一線城市還是有一定差距的，這讓他來到一線城市工作一段時間後，心中是五味成雜。
身邊的精英一抓一大把，他感覺每一個同齡人，甚至比他小的人都比他更加有實力。
各行各業的信息也是第一時間了解到，今天區塊鏈，明天5G等等，層出不窮。
小亮一下就變得迷茫了，之前的理想與抱負只想趕緊藏起來，覺得放在這些精英面前實在太過於幼稚。
不過小亮也不是那種輕易就退縮的人，既然與你們有差距，那我就抓緊每一分、每一秒的時間去學習，去提升自己。
之後小亮變得格外在意時間、時代的變化與那些精英們之間的差距。
久而久之小亮每天的狀態就變成了這樣：
早上一醒，就開始擔心時間會不會不夠，自己會不會遲到，影響工作，從而與他人的差距變遠，於是，立刻以最快的速度起床，洗漱出門。
上班路上，不想浪費時間，於是拿出書本強忍著不舒適的環境去看書。
公司準備開一些無組織、不重要的會議，小亮覺得無意義，索性拿出手機看新聞，了解時代的變化。
當面臨同時要處理幾件事時，想著還有這麼多的事情沒做完，影響我後續的進步計劃怎麼辦，於是變得手足無措。
與客戶溝通，對方卻沒有秒回，自己變得很是氣憤。
晚上由於各種事情耽誤到了12點才能睡覺，躺在床上又在擔憂，睡這麼晚，要是沒睡好怎麼辦，明天一天的工作狀態都會沒了。
日復一日，小亮發現自己雖然取得了進步，但與精英們的差距並沒有變小，甚至還變大了。
想著自己都那麼努力，付出了那麼多，換來的結果卻還是差距被拉大了，最終小亮情緒崩潰，一蹶不振。
這只用力抓住小亮，讓他差距與精英不斷變大的手，名為焦慮，小亮陷入了焦慮-盲目-失敗-焦慮的劣質循環當中。
回到現實中，像小亮這樣的人還真挺多的，無論是你處在基層、中層還是高層，你都會被一隻名為焦慮的手給抓著，沒人能避免。
但結果常常卻大相徑庭，有人恐懼焦慮，最終像小亮這樣陷入了一蹶不振的境地之中，但有人卻能利用人人都恐懼的焦慮，給自己創造出一條走向成功的捷徑。那麼，秘密在哪呢？
那些利用焦慮走向成功的人，他們都具有一種能力，這種能力為：反焦慮能力。
一、什麼是反焦慮能力
焦慮是指因為波動和不確定而擔心會承受損失。
那麼反焦慮則是讓自己的焦慮變為動力，從中獲利。
說得簡單一些，反焦慮能力就是面對不確定性與波動降臨時，自己做出的一些行為能讓自身獲利多少的能力。
二、為什麼要學習反焦慮能力
為什麼是反焦慮能力呢？我們先來思考一下焦慮的本質是什麼？
仔細回想自己焦慮的狀態，幾乎所有原因都是因為我們面臨不確定性時害怕失去、害怕犯錯。
比如，小亮就是面對不確定性害怕失去進步的機會，從而被他人拉開差距，也害怕犯錯，從而變得很失敗。
而生活工作時代的不確定性幾乎無處不在。
就像萬丈光芒的互聯網行業，誰也沒有想過會那麼快迎來裁員潮。
就像近年興起共享單車巨頭OFO，誰也沒有想到會如此快的走到現在的境地。
就像瑞幸咖啡，誰也沒有想到他的崛起速度會如此之快。
明天與不確定性，誰會先來，我們永遠也沒法知道，所以，我們沒法避免失去與犯錯，自然也就沒法避免不確定性帶來的焦慮。
但如果我們提升自己的反焦慮能力，明白不確定性是必然過程，並掌握一些必要的方法，讓自己從人人都恐懼的焦慮中獲利，那你的焦慮，將會成為你超越他人，走向成功的捷徑。
三、如何提升反焦慮能力
1. 守住本心，找准方向
小亮在看到了那麼眼花繚亂的新事物與各類強大的精英之後他的目標變得迷茫了，而小亮身邊濃厚的不確定性開始顯現出來，很大程度上是因為他的迷茫所導致的。
所以提升反焦慮能力的第一點為守住本心，找准方向，用堅持與精準來抵抗不確定性帶來的焦慮。
那麼如何找准目標？
準備三張白紙。
第一張，把自己近期每週每天做什麼樣的事情寫下來。
第二張，考慮在接下來的一周，你沒有工作，沒有任何瑣事，你的時間完完全全屬於你自己，這時再寫下在這個狀態下，自己接下來的一周準備做什麼。
最後一張紙，放空自己之後，想到什麼就寫什麼，畫畫也行。
三張紙全部完成之後再放在一起看，找出高頻的焦點，而這個焦點就是你接下來要為之奮鬥的目標。
如果只寫一周，到最後還是看不出交集，那就寫兩週，以此類推，一般最多到兩週就能發現很明顯的交集了。
在紙上確定了之後，相對於腦海中目標的模糊不定，寫在紙上，會讓自己覺得目標更真實也更明確，並且能時常提醒自己。
注意：如果最終紙上得出來的目標過大，比如，我要月薪十萬，我要做到上市公司高管。
不如先把他們拆分一下，最好能具體到每月應該做些什麼。
因為哪怕是目標很確定了，但過於遙遠與龐大仍然能給你帶來大量的焦慮。
2.充分準備但不要過度
小亮的上下班與會議途中的學習就是過度準備的表現，這樣很容易形成一種努力-實際效果不理想-焦慮-努力的劣質循環中，看似很努力，但實際上都是些低效不確定性強的學習，在學習上帶來的收益微乎其微，給心靈上帶來的收益卻是負的，放大了焦慮，綜合來看，這是一個負收益的行為。
所以反焦慮另一個關鍵點則是科學努力，不要過度。
因此，小亮與我們需要重新審視自己的時間。
在碎片化的時間做該做的事，比如路程可以休息，開會可以專注於開會。
等到有具有整塊時間的時，再學習就好了。
整塊時間的學習方法可以用上25+5的番茄工作法，深度學習。
3.恢復方法
現在方向已經找到了，並且已經合理安排自己的時間並朝著明確的方向不斷努力了。
但精力畢竟是有限的，我們仍然需要插入合適的休息時間與模式，才能保證我們在一定的焦慮下，不會陷入乏力的狀態，從而更加高效的成長。
恢復方法分為兩種：睡覺與冥想
睡覺一般放在至少具有20分鐘的場景下，給自己睡覺的時間。
很多公司的老闆每天只睡四小時卻依然精力充沛的原因，不是他們天賦異禀，他們充滿熱愛，只是他們在路上有司機開車可以補覺，在飛機上可以補覺，在辦公室也可以補覺。
而人在非晚上的時間睡覺，只要不是過於碎片化，補到一定時間是能保證自己精力充沛的。
這一點很多人應該深有感觸，有時中午就睡了20分鐘，接下來一下午都是精力充沛。
而冥想更多的放在5-10分鐘的休息時間內。
比如，在你執行25+5的工作模式時，到了那5分鐘的時間，你就可以用冥想來恢復精力。
冥想不僅能恢復精力，還能讓大腦更清晰，有助於下一個行動的開展！
總結：焦慮一直都會在我們身邊，我們可以選擇對它恐懼，也可以選擇勇敢面對它，並利用它，通過掌握反焦慮能力，通過適當的方法，讓自己從焦慮中獲利，從而找到成功的捷徑！