你累,因為內心戲太多

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01.你的疲憊,因為內心戲太多

你累,因為內心戲太多

你有沒有這樣的感覺:

有時候,明明一天工作輕鬆、孩子聽話、一天最多的時間,是無所事事的抱著手機刷朋友圈,可是,晚上身體碰到床的那一刻,依然覺得很累很累。

“老師,為什麼我明明什麼都沒做,一天卻依然覺得累?”這是我的來訪者,姍,來到諮詢室,向我提的第一個問題。

我跟她回溯了她的一天,確實發現她幾乎什麼都沒做。一份穩妥的公務員的工作,一年的大半時間裡,所謂的工作,就是“出現在單位就好”。

珊,就這樣靠著刷網頁、喝茶、線上和朋友遠程聊天,過著屬於自己的一天。

可是,每一天,她都不曾覺得輕鬆。

於是,我跟她回溯了一天的心理活動,結果,發現了另一個故事。

早上,和領導一起進電梯,說了一聲“主任好”,就傻傻的盯著電梯上的數字,不知作何反應。

於是,從下電梯的那一刻,就在想,領導會不會覺得“我對他不熱情”、或者“覺得我,太木訥,不善交際,你看人家小王,跟領導互動的多好” ……

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就這樣,一邊害怕著領導對自己有看法,一邊懊惱著自己什麼時候才能做到情商在線,過了大半個上午。

中午,同事小李約她一起吃飯,她一想,自己正在減肥,小李無肉不歡,狠狠心,說“我今兒帶午餐了,就不和你一起吃了”。

話是說出去了,可是中午,吃著自製的沙拉,滿腦子想的是,“小李會不會覺得我不合群”、“不給他面子”、“上個月人家去泰國旅行,還帶了好看的圍巾給我、我這樣會不會折了人家面子”……

好不容易到下班,看一眼孩子的家長群,一個家長莫名其妙的指責她“給孩子報了那麼質優價廉的夏令營,也不知道招呼大家一聲,吃獨食,太自私”。

珊自己覺得憋屈,想懟回去,又怕別人說她“素質低”,想了想,便忍著了。

……

這是珊的一天,看似什麼都沒做,內心卻已是萬馬奔騰,上演了一出出的“內心戲”。這樣看,覺得辛苦,便是必然的了。

02. 你是如何成為內心戲主角的?

你累,因為內心戲太多

不知你是否也在珊的身上,找到了自己的影子。

領導問話,你回答的戰戰兢兢,然後,在腦海裡回溯了上百遍說過的答案,生怕哪個字、哪個詞說錯了?

同事莫名取笑你,你覺得委屈又憤怒,想扯著嗓子懟回去,卻又怕破壞了自己淑女的形象,害怕別說“原來淑女發起火來,更嚇人。”

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老公買了你很不喜歡的禮物,很想告訴他,但是害怕他覺得受傷。

……

總之,你把太多想說的話,想做的事,放在心裡,因為找不到出口表達,所以,演變成了一出出內心戲。

而內心戲的本質是壓抑的情感,我們都知道,情感只能疏導沒法壓抑,你壓抑的每一種情緒,會在內心集聚,然後,回過頭來,傷害到自己。

人們為什麼會每天上演一出出的內心戲,你又是如何成為內心戲主角的呢?

1、總是想要為別人的情緒負責。

想到一個來訪者說:“我的身上好像插上了一根根的管子,這些管子用來感知別人的情緒。周圍人誰生氣了,誰的情緒不好,我都能感知到,所以,我說話、做事總是小心翼翼,總害怕那句話說重了,那件事做得不妥帖,傷到了誰。”

你或許不至於小心謹慎到去感知所有人的情緒,但大概也會有過這樣的擔心,害怕拒絕朋友的約飯傷了朋友的感情,害怕說禮物不好看傷了老公的情緒。

其實,這些都是在為別人的情緒負責。

2、怕被拒絕。

你大概有過這樣的經歷,明明只是讓對方幫忙拿一杯水的小事,或者,在景區請路人幫忙拍一張照片。

自己心裡很清楚,都是很小的要求,但就是怎麼都說不出口,而說不出口的原因,是因為害怕拒絕。

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總有那麼一些要求就在嘴邊,總有那麼一些不滿埋在心裡,但還是害怕萬一說出口,對方不同意怎麼辦,萬一他拒絕我怎麼辦?

一出“被拒絕”的內心戲又悄悄上演。演來演去,該說的話還是沒有說出口。

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3、害怕衝突

總會在心裡悄悄預期:如果真的表達了不同意見,萬一對方發起火來,萬一真的吵起來,我要怎麼辦?

這些人的內心有一個根深蒂固的觀念,只要表達不同意見,就面臨著不可收場的原因。

這種固著的觀念,可能跟原生家庭有關。

比如,曾經一個來訪者,記憶深處,他第一次因為想去同學家玩,拒絕了父親提出的全家人一起出遊的提議,然後,在飯桌上,父親憤怒的把桌子掀了,留下了一片狼藉和驚恐的他。

所以,在他的內心,總會覺得,一旦表達不滿,甚至是不一樣的觀點,就會有很恐怖的事情發生。

他的內心戲,總是演變成“恐怖片”,自然,更不敢說出口。

03.該如何拯救愛演“內心戲”的自己?

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對於所有愛上演內心戲的人來說,我想送你的兩個字,叫“信任”。所謂信念,既信任自己,也信任別人。

我們先說,信任自己。

信念自己包括兩個層面:

第一,信任自己所做的事。

心理學上,有個概念,叫投射。“投射”是一個人將內在生命中的價值觀與情感好惡影射到外在世界的人、事、物上的心理現象。翻譯成大白話就是,別人怎麼看你,其實,和你沒有什麼關係。他喜歡你,只是因為你做了符合他審美和期許的事,他不喜歡你,也是同樣的道理。

所以,不必為了別人的期許強行凹造型,把自己弄得很難過。很多年前,看電視劇《奮鬥》,米萊對陸濤說:“我愛你,與你無關”,當時只覺得這是一句情話,很多年後,學習心理學,才明白,這句話,無比正確。你並不需要刻意做什麼,只因為你符合了我心目中愛人的標準,所以,我愛你。確實,我愛你,與你無關。

這樣想著,你就會明白,其實,你無論做什麼,無論做的好壞,都一定有人喜歡,有人不喜歡,既然如此,不如安心做自己就好。

第二,信任自己的感受。

感受是最不會騙人的,如果你感受到了不安、焦慮、恐懼,一定是發生了什麼不好的事情,或者,對方做了什麼,讓你覺得不安的事情。這個時候,千萬不要懷疑是不是自己的感覺錯了,大大方方的表達:“我好像有點害怕”、“我覺得你剛剛說的話,讓我覺得有些不舒服”,感受不會騙人,亦不會傷人。客觀的表達自己的感受,沒有人會因為你的感受,而反過來指責你,倒是給了彼此一個溝通的機會,一起來找尋一種方式,讓彼此都舒服,而不是一方刻意委屈自己。

再來看,信任別人。

所謂信任別人,是要相信別人同樣也有處理負面情緒的能力。

有些時候,我們之所以出演了那麼多的內心戲,是生怕說了什麼,做了什麼,讓對方感到不舒服,以為對方都是“玻璃心”。其實,就像我們自己,曾經無數次的與恐懼、焦慮、憤怒交戰,對方也一樣。你要相信,對方也有處理他自己情緒的能力,如果他覺得不舒服,也會讓你知道,你不必一直背負著它沒有說出口的情緒前行,太累,太辛苦。

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所以,告別演不完的內心戲,無非“信任二字”,信任自己,也信任別人。如此,你會覺得通透、愉悅許多。

今年開工,請先學會給自己鬆綁。

祝你,開工快樂。

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